천프로짐 헬스&PT 사당역점
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블로그 리뷰
요즘 천프로짐에서 민준 트레이너 수업을 받는 회원분들 사이에서 "하체 운동인데 왜 이렇게 다양하게 느껴지냐"는 얘기가 자주 나와요. 사실 이유가 있어요. 단순히 무게만 올리는 게 아니라, 어떤 도구를, 어떤 자세로, 어떤 근육을 겨냥해서 쓰느냐를 매 세션마다 세분화해서...
천프로짐 헬스&PT 사당역점 서울 관악구 남현동에 위치한 천프로짐 헬스&PT 사당역점이 최근 확장 이전하여 새로운 모습으로 다시 문을 열었습니다. 넓고 쾌적한 운동 공간에서 전문적인 트레이닝 서비스를 제공하니, 헬스를 처음 시작하는 분들이나 전문적인 피트니스 목표를 가...
안녕하세요 사당역헬스 천프로짐입니다 오늘은 어깨운동 좀 더 디테일하게 하고 싶으신 분들을 위해 회원님과 함께한 어깨+삼두 수업 내용 공유해드릴게요! 오늘 수업 맡아주신 분은 저희 송례진 선생님이에요. 끝까지 보시면 어깨라인 잡는 데 도움 많이 되실 거예요 사당역헬스...
사당역헬스장을 찾으신다면 오늘 천프로짐 사당역점에서 진행된 민준 트레이너님 수업을 한번 보고 가셔도 좋을 것 같아요. 오늘은 상체와 하체를 균형있게 자극하는 전신 밸런스 트레이닝으로 구성됐는데, 스미스머신을 활용한 가슴·등 운동부터 코어 체크, 힙쓰러스트까지 한 번에 ...
안녕하세요 사당역헬스 천프로짐입니다! 오늘은 민기 트레이너가 등 운동 머신 3가지를 부위별로 완전 분리해서 티칭해준 내용 공유할게요 등 운동할 때 그냥 "뒤쪽 당기는 느낌"으로만 하시는 분들 많은데 사실 등은 세부 근육마다 자극 포인트가 완전 달라요 능형근 / 광배...
안녕하세요 사당역헬스 천프로짐 헬스&PT 사당역점입니다 오늘은 저희 천프로짐의 배정훈 팀장님이 직접 시범을 보여주신 등 + 이두 루틴 티칭 영상을 정리해봤어요 등 운동은 거울로 확인이 안 되는 부위다 보니 혼자 하다 보면 자기도 모르게 자세가 무너지는 경우가 많거든요 ...
안녕하세요, 사당역 헬스&PT 천프로짐 사당역점입니다. 오늘은 민준 선생님의 PT 수업 현장을 소개해 드릴게요. 어깨 측면과 가슴까지 꼼꼼하게 잡는 3가지 동작으로 구성된 수업이었습니다! ✅ 오늘의 수업 구성 사이드 레터럴 레이즈 → 바벨 숄더 프레스 → 벤치프레스 사...
헬스 다니면서 팔 운동, 혼자 하고 계신가요? 머신 잡고 무작정 당기고 미는 거… 사실 근육에 제대로 자극이 안 가고 있을 확률이 높습니다. 오늘은 천프로짐 민준 트레이너가 직접 티칭해준 팔 & 어깨 후면 운동 3가지를 소개할게요. 삼두 → 이두 → 후면 삼각근 순서로...
안녕하세요, 사당역헬스 천프로짐입니다! 오늘은 민기 트레이너가 진행한 여성 회원님의 하체 집중 PT 수업을 소개해드릴게요. 이번 세션은 레그프레스와 힙런지, 두 가지 운동으로 구성되었습니다. 천프로짐pt 레그프레스 레그프레스 (Leg Press) 레그프레스는 머신을 ...
머신 로우 · 시티드 체스트 프레스 · 행잉 레그레이즈 3가지 운동으로 상체 + 코어를 한 번에 천프로짐PT 시티드 머신 로우 머신 로우 (Machine Row) 주동근 : 능형근 · 승모근 중하부 · 광배근 양쪽 날개뼈를 등 중앙으로 모아주는 느낌이 핵심입니다. 팔꿈...