안전지대휘트니스

"유튜브 보니까 누구는 매일 전신을 하라 그러고, 누구는 5일 동안 쪼개서 하라는데... 도대체 저는 몇 분할로 운동해야 하나요?" 저희 안전지대휘트니스에 처음 오시는 회원님들이 PT 상담 때 가장 머리 아파하시는 부분 중 하나입니다. 결론부터 말씀드리면, 남들이 좋다...

안녕하세요! 안전지대 휘트니스 입니다~! 요즘 무더위에 장마가 시작되려 하고 있어요! 더위가 시작되는 여름!! 많이 축축하고 습해서 불쾌함을 느끼시는 분들!!! 이번 기회에 운동, 시작해보시지 않으시겠어요?? 제가 오늘 친절하게!! 더위와 습함이 몰아붙일 시기에 하기 ...

안전지대휘트니스 방배본동에 위치한 안전지대휘트니스는 다양한 프로그램을 제공하는 헬스장으로, 운동을 즐기고자 하는 분들에게 추천할 만한 곳입니다. 구반포역에서 1번 출구로 나와 약 639m 정도 거리를 걸어가면 도착할 수 있습니다. 처음 가는 분들은 거리의 분위기를 즐기...

덤벨(아령) 운동은 공간의 제약 없이 전신 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있는 가장 효과적인 웨이트 트레이닝입니다. 바벨과 달리 양손을 독립적으로 움직이기 때문에 신체 균형을 잡기 좋고 가동 범위가 넓다는 장점이 있습니다. 헬스장에서 바로 따라 할 수 있는 부위별 핵심...

바벨 컬(Barbell Curl)은 앞쪽 팔뚝 근육인 이두근(상완이두근)의 두께와 볼륨감을 키워주는 최고의 프리웨이트 운동입니다. 덤벨과 달리 양손이 바벨에 고정되어 있어 더 무거운 무게를 다룰 수 있기 때문에, "반팔 소매가 꽉 차는 팔"을 원하는 입문자부터 강력한 ...

안전지대휘트니스 안녕하세요, 이번에 소개할 곳은 방배본동에 위치한 '안전지대휘트니스'입니다. 서울 서초구 방배본동 753-5에 자리 잡고 있으며, 구반포역 1번 출구에서 도보로 약 639m 거리에 있습니다. 이곳은 다양한 운동 프로그램과 편리한 시설로 주목받고 있습니다...

펙덱플라이(Pec Deck Fly)는 가슴 근육(대흉근)의 안쪽 라인을 꽉 채워주고 전체적인 볼륨감을 살려주는 최고의 고립 운동입니다. 덤벨 플라이와 달리 운동하는 내내 일정한 저항이 유지되기 때문에, "가슴에 자극을 잡기 힘든" 입문자부터 선피로 자극을 원하는 상급자...

"아침에 눈뜨자마자 운동하는 게 좋을까요, 아니면 퇴근하고 저녁에 하는 게 좋을까요?" 회원님들이 정말 많이 물어보시는 질문 중 하나입니다. 결론부터 말씀드리면 정답은 없지만, 내 라이프스타일과 운동 목적에 맞는 '최적의 시간대'는 분명히 존재합니다. 헬스장 오픈부터 ...

운동을 처음 시작할 때의 열정은 어디 가고, 퇴근길만 되면 헬스장 대신 집으로 도망치고 싶어지는 순간. 누구나 한 번쯤 겪는 마의 구간, 바로 ‘헬태기(운동 권태기)’입니다. 의지력 탓만 하며 자책할 필요 없습니다. 아래의 4가지 리프레시 원칙을 통해 식어버린 운동 열...

실내 자전거는 체지방 연소와 심폐 기능 강화에 탁월한 유산소 운동입니다. 관절에 가해지는 부담이 적어 무릎과 허리가 약한 사람도 안전하게 하체 근력을 기를 수 있으며, 하루 30~50분 꾸준히 타면 다이어트와 기초대사량 증가에 큰 도움을 줍니다. 실내 자전거의 주요 운...