노경우퍼스널트레이닝

저는 어릴 때부터 고질적으로 목과 허리가 안 좋았습니다. 그러다 몇 년 전에 교통사고가 나면서 더 급격하게 통증이 심해졌는데요. 목이랑 허리뿐만 아니라 양쪽 손목도 다쳤었고, 발목도 삐끗한 적이 있고 여러모로 아픈 데가 많고 잘 다치는 편입니다. 다치는 방법도 가지가지...

오늘은 햄스트링 고립 스트레칭을 배워 보도록 하겠습니다. 햄스트링은 안쪽부터 반건양근+반막양근,대퇴이두근 등 4개의 근육이 그룹을 이루고 있습니다. 대퇴이두근 밑으로 내려오는 #좌골신경 의 지배를 받습니다. 그래서 통증 연관통이 신경 라인따라 나타납니다. 보통 햄스트링...

#어깨충돌증후군 #충돌증후군 #어깨통증 어깨 충돌증후군이란? 극상근의 견봉하관절과 상완골의 대전자 사이에서 나타나는 끼임 증상이라고 볼수 있습니다. 굴곡과 외전시 대전자 윗부분과 견봉 앞에서 통증이 발생합니다. 미국 질병통제예방센터의 보고에 따르면 어깨통증을 유발하는 ...

오늘은 덤벨 바이셉스 컬에 대해 분석해 보도록 하겠습니다~!! 주요 타겟 근육은 상완이두근이며 상완근+상완요골근이 보조근육으로 사용되어 팔꿈치 굽힘을 일으킵니다~!! 상완이두근과 상완근+상완요골근은 팔꿈치 굴곡을 일으키며 덤벨이나,바벨,머신등으로 자극을 주는것입니다~!...

회원분들 중에 보면 간혹 #요족 이 있으신 분들이 계세요~ 요족은 발바닥,발목통증,허리통증까지 영향을 미치는데 오늘은 요족과 근골격계 통증의 연관성에 대해 알아보도록 하겠습니다. -네이버 아산병원출저- 신경학적 문제와 관련이 있습니다~! 실질적으로 접해봐도 회원분들이 ...

웨이트 트레이닝중 #호흡 을 언제 해야하냐고 물으시는 회원분이 많아요~ 필라테스를 많이 하신분들에겐 호흡법이 달라 헷갈려들 하시구요~!! 호흡은 이완시에 흡기를 하고 수축시 즉, #스티킹포인트 를 지나고 나서 호기를 해야합니다~!! 스티킹포인트는 수축시 가장 힘든 구간...

#내회전운동 #어깨내회전운동 #회전근개운동 #어깨운동 #재활운동 #어깨재활운동 어깨 재활운동중에 내회전 운동이 있습니다~! 내회전 운동은 견갑하근과 대원근을 목표로 하는 운동인데요~ 광배근,전면삼각근,대흉근 또한 내회전 기능을 가지고 있습니다. 이 운동에서 주의해야 할...

다이어트시와 체력 증가를 위해 많이 하는 버피테스트에 대해 해부학적 분석과 주의할 점을 알아보도록 하겠습니다~!! 버피테스트는 우선 대흉근의 수평 내전 기능이 사용되며 함께 사용되는 전거근이 견갑골을 내전시키며 복부근육이 체간을 안정화 하는데 사용됩니다. 대퇴사두근은 ...

오늘은 쉽게 접할수 있는 엉덩이 운동 힙 익스텐션 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 로만체어에서 많이들 하시죠~~~ 대둔근의 고관절 신전기능 햄스트링의 신전기능을 사용한 운동입니다!!! 주의해야 한 사항은 엉덩이 운동과 허리운동을 구별해야합니다!! 허리를 구부렸다 ...

여성회원들중에 간혹 무지외반증을 갖고 있으신분들에 계신데요~~ #무지외반증 은 통증과 운동퍼포먼스에 큰 영향을 끼칩니다. 우선 무지외반증에 대해 알아보도록 하겠습니다. -네이버 아산병원 출저- 저의 #엑스바디 발아치 검사기를 통해 회원분의 발 검사결과지를 보면 엄지가 ...