PT 모스트짐 성수점

[불가리안백 스핀을 원판으로] 성수동 PT 왕십리 헬스 건대 피티 불가리안백 스핀은 회전하는 힘을 조절하여 코어, 어깨의 안정성을 높이는 운동입니다 스핀을 잘 하기 위해서 스윙, 램스윙, 사이드 투 사이드 단계를 거쳐 배워야 하는데 쉽게 하는 방법을 소개합니다 불가리안...

케틀벨 스윙의 다음 단계는 클린과 스내치를 하는 것입니다 케틀벨 클린과 스내치는 케틀벨 스윙에서의 하체의 힘에 당기는 힘이되어 케틀벨을 어깨 높이, 머리위로 높게 띄우는 운동인데요 이때, 등 근력이 약하다면 수직궤적보다는 반원을 그리는 궤적으로 몸에 불필요한 스트레스를...

케틀벨 스윙의 퍼포먼스를 늘리기 위해서는 데드리프트 절대 근력의 증가가 필요합니다 케틀벨 스윙의 파워는 힘과 속도에 의해 결정되는데, 출력할수 있는 속도는 한계가 있는 반면 힘은 계속해서 늘려갈 수 있습니다 데드리프트를 통해 증가된 절대근력은 다루는 케틀벨의 단계를 높...

성수PT 뚝섬역 헬스 근력운동 제대로 배우기 초보자도 쉽게 배울수 있게 단계적으로 근력운동을 알려드립니다 운동 초보자들에게 중요한 것은 [운동하는 습관] 만들기 입니다 운동습관을 만들기 위해서는 운동이 부담 없어야 합니다 하루 20분, 30분 가볍게 운동하는 시간을 갖...

힘들게 식단하고 땀흘려 운동하지 않아도, 주사로 쉽게 다이어트 할 수 있는 시대가 왔다! 최근 다이어트 트렌드는 마운자로나 위고비 같은 GLP-1 계열의 비만 치료제가 자리잡고 있습니다 힘들게 식단하고 땀흘려 운동하지 않아도, 주사로 쉽게 다이어트 할 수 있는 시대가 ...

퍼센트 기반 훈련 (1RM 기준) 자신의 최대 중량(1RM)을 기준으로 특정 비율(예: 80%)의 무게를 설정하는 방식입니다 계산이 명확하고 강도를 파악하기 쉽습니다 RPE (Rate of Perceived Exertion) RPE는 스스로 느끼는 운동의 힘든 정도를 ...

[시각적 대칭]보다 [관절 기능 중심]이 중요한 이유 모든 인간의 뼈 모양은 조금씩 다릅니다 고관절 소켓의 깊이나 각도, 대퇴골의 비틀림(Torsion), 심지어 좌우 팔다리 뼈의 길이 차이는 흔하게 발생합니다 시각적 대칭의 함정 뼈의 길이가 다른 사람에게 억지로 바벨...

서있는 자세는 너무 친숙한 나머지 몸에 특별한 힘을 들이지 않고도 오랜시간 서있을수 있다 힘을 들이지 않고 서있는 것은 에너지 효율을 위한 합리적인 선택이지만 스쿼트를 할때는 때때로 독이 되기도 한다 조금더 정확히 설명하자면 무게중심이 벗어난채로 스쿼트를 하는 것은 허...

근력(strength) 운동에 대한 오해 1.무겁게 운동 하는거 아닌가요? 과도한 중량은 무릎,허리를 다치게 만들지만, 나에게 맞는 무게 선택으로 관절의 부담은 줄이고 근성장으로 인한 근력 증가를 목표로 합니다 실제로 근력성장이 일어나는 구간은 최대근력의 70-80% ...

최근 갑자기 살이쪄서 다이어트해야 되는데 이번 여름에는 예쁜몸 만들어 볼까? 운동을 시작하는 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 다이어트나 체형 변화입니다 살을 빼고, 보기 좋은 몸을 만드는 것 틀린 방향은 아니자만 몸을 바꾸고 유지하는 데 더 중요한 요소는 바로 ...