뱅가드 피트니스 24시 광명점

살 빼려고 밥부터 끊고 계신가요? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 행동이 있습니다. "오늘부터 밥 안 먹어!" "탄수화물은 살찌니까 끊어야지!" 실제로 많은 사람들이 다이어트 = 탄수화물 제한 이라고 생각합니다. 하지만 탄수화물을 무조건 끊는 것은 오히려 다이어...

대한민국 월드컵 16강 기원 EVENT 대한민국 국가대표팀의 선전을 응원하며, 뱅가드 피트니스에서 특별 이벤트를 진행합니다! 뜨거운 응원과 함께 건강한 몸 만들기까지 시작해보세요 "대한민국 16강 갈 수 있을까?" "응원도 하고 운동 혜택도 받고 싶다!" 그렇다면 지금...

헬스 시작하면 꼭 듣는 말이 있습니다. "프로틴은 드세요?" "단백질 보충제 먹어야 근육 생기는 거 아닌가요?" "프로틴 안 먹으면 운동 효과 없는 거 아니에요?" 사실 많은 분들이 프로틴 보충제를 마치 필수템처럼 생각합니다. 그런데 현직 트레이너 입장에서 솔직하...

언제 먹어야 운동 효과가 더 좋을까? 운동을 시작하면 한 번쯤 이런 고민을 합니다. "운동 전에 먹어야 힘이 나지 않을까?" "아니면 운동 끝나고 먹어야 근육이 커지는 거 아닌가?" 실제로 헬스장에서 가장 많이 나오는 질문 중 하나입니다. 하지만 정답은 생각보다 단...

팔 운동이 아닙니다. ‘힙 힌지’가 핵심입니다 요즘 헬스장에서 케틀벨 스윙 하는 분들 정말 많아졌습니다. 짧은 시간에도 운동 강도가 높고 유산소 + 하체 + 코어까지 함께 사용할 수 있어서 다이어트 운동으로도 정말 인기 많습니다. 그런데 문제는 생각보다 자세를 잘못 ...

체중별 단백질 섭취량 쉽게 정리해드립니다 운동 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. “단백질 꼭 챙겨 드세요.” 근데 막상 들으면 이런 고민이 생깁니다. “그래서 얼마나 먹어야 하는데?” “닭가슴살 몇 개 먹어야 돼요?” “체중마다 다른 건가요?” “많이...

손 위치 하나만 바뀌어도 운동 느낌은 완전히 달라집니다 데드리프트를 하다 보면 생각보다 많은 분들이 고민하는 게 있습니다. “그립은 어떤 걸 써야 해요?” “오버그립이 좋은 건가요?” “양손 방향 다르게 잡는 건 왜 하는 거예요?” 사실 데드리프트는 단순히 무게만...

힘이 부족한 게 아니라 ‘방법’을 몰랐던 경우가 많습니다 헬스장에서 많은 사람들이 한 번쯤 도전하는 운동이 있습니다. 바로 풀업입니다. 그런데 막상 해보면 생각보다 정말 어렵습니다. “몸이 안 올라가요…” “팔만 아픈데요?” “반동 써도 1개가 안 돼요.” 그래서...

둘 다 좋은 운동인데 목적은 조금 다릅니다 하체 운동 시작하면 가장 많이 듣는 운동 2가지가 있습니다. 바로 스쿼트 런지 둘 다 대표적인 하체 운동이지만 생각보다 느낌도 다르고 자극 부위도 조금씩 다릅니다. 그래서 많은 분들이 궁금해합니다. “하체 키우려면 뭐가 ...

가슴운동인데 왜 어깨가 더 아플까 벤치프레스는 헬스장에서 가장 많이 하는 운동 중 하나입니다. 가슴 운동의 대표라고 할 만큼 많은 사람들이 꾸준히 하는 운동이죠. 그런데 생각보다 정말 많은 분들이 이런 고민을 합니다. “가슴보다 어깨가 더 아픈데요?” “벤치프레스 ...