온리유휘트니스클럽블루1

서론 대한민국 국내 최초 역사 내 1호선 구로역 근처에 위치한 온리유휘트니스클럽블루1은 다양한 웨이트 머신과 유산소 머신이 준비되어 있는 헬스장입니다. 이곳은 신뢰받는 코치진과 최고의 장비를 갖춰 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 나도 최근에 이곳에 등록하고 헬스를...

안녕하세요 신도림역 헬스장 온리유 휘트니스입니다 잘못된 자세나 너무 오랫동안 한 자세를 유지하는 경우 승모근이 긴장하거나 뭉칠수 있습니다 헬스기구로 100%승모근을 풀어주는 운동을 알려드리려 합니다 승모근은 왜 자주 뭉치는것인가 첫째로는 근육사용의 부족때문입니다 승모근...

건강에 좋은 음식을 먹고 몸에 안좋은 행동은 하지않는다 누구나 건강해지고 싶고 건강하기위해 노력한다 전문적인 지식이 없어도 건강에 좋은게 뭔지 알것이다 규칙적인 생활 속 균형잡힌 식단과 적절한 운동 마르고 닳도록 권하고있다 운동의 이점은 군살을 없에주고 심장및 혈관등 ...

안녕하세요 오늘은 헬스를 오래 하신 분들이라면 한 번에 알아볼 수 있고 헬스를 처음 접하시는 분들에게도 도움 될 유니버셜 숄더 프레스를 소개하려 합니다 유니버셜이란 회사는 역도선수 이자 보디빌더였던 Harold Zinkin이 만들고 대중화시켰습니다 한 시대를 이끌었던 ...

승모근을 최대한 활용하라 안녕하세요 오늘은 어깨 운동(OHP)에 대해 포스팅하려 합니다 OHP(OverheadPress)란? 바벨을 머리 위로 올리는 운동입니다 텍스트나 영상을 통해 보고 계신다면 생각보다 간단하네?라고 느낄 수 있습니다 하지만 많은 분들이 어렵게 느끼...

인체의 중심부 위로 큰 근육이 모여 있어 큰 힘을 낼 수 있는 곳! 안녕하세요 오늘의 포스팅은 파워존에 관한 글입니다 수많은 사람들이 하는 말 중에 허벅지가 두꺼워야 힘을 낼 수 있다 하체가 좋아야 상체도 좋아진다 등등 허벅지를 강조하는데 물론 맞습니다 허벅지 근력이 ...

날개뼈가 항상 떠있고 팔을 들어 올릴 때 어깨가 아파요 운동하면서 좌우 밸런스가 안 맞아서 고민이예요 익상견갑이 뭔가요? 안녕하세요 구로역 헬스장 온리유 휘트니스 입니다 아침 저녁으로는 날씨가 제법 쌀쌀한걸 보니 가을이 성큼 다가온것 같습니다 가벼운 겉옷 하나씩 챙기셔...

호흡만 달라져도 어깨통증, 목의 통증 을 막을수있다?! 안녕하세요 오늘은 스쿼트나 데드리프시 중량이 10KG 더 오르는 호흡법, 목이나 어깨 통증이 심하거나, 거북목이 심하여 체형교정으로 고민이 많은 분들에게 좋은 호흡법을 소개하려합니다 이 글을 보고 계신다면 숨을 크...

언제까지 핸드폰만 하게 할것인가... 사회적 이슈로 화두가 된 청소년 운동부족 문제 아이들의 몸과 마음이 약해지기 시작했다... 촉법소년들은 얄팍한 수를 써 사회적으로 물의를 일으키는가 하면 올바른 아이들도 물들이기도 한다 이와같은 문제들을 해결할수있는 사회적 작용으로...

대원근(Teres Major) 어깨통증의 원인이 대원근에 있다면 우리는 대원근 사용을 해야 하는것일까 하지말아야 하는것일까 머리 위로 팔을 들때 통증을 느껴본적이 있으신가요? 어깨 뒤쪽으로 날카로운 느낌의 통증이 느껴진다면 견갑골 후면에 위치한 대원근이라는 근육이 과긴...