인트로핏 PT샵

https://blog.naver.com/introfit 무료 체험 문의는 아래 연락처로 부탁드립니다! 1. 인바디 측정 및 운동 관련 상담 2. 근력운동에 필수적이라 생각되는 데드리프트/스쿼트/케이블로우/벤치프레스 중 택2 (또는 원하시는 다른 운동) 티칭해 드립니다...

글루루번(glute burn)이라는 운동 기구를 업데이트 했습니다. 4개의 바퀴, v 자 모양의 발판, 손잡이가 양 쪽에 두 개 있습니다. 그리고 한 쪽에 있는 고리엔 고무줄을 걸 수 있습니다. 글루트 번 또는 글루트 햄 글라이더 라고 부르는데, 이름 그대로 둔근과 햄...

풀업 또는 턱걸이라고 불리는 운동은 단순하지만 어렵습니다. 당기는데 필요한 등 근육, 팔 근육이 좋아야 하고, 버티는데 필요한 코어의 힘과 악력 등 전신의 기능이 골고루 발휘되어야 하는 아주 복합적인 동작입니다. 랫풀다운 헬스장에서 할 수 있는 비슷한 동작으로 랫풀다운...

옛날에는 이 곳이 도서 회사 같은 곳이었나 봅니다. 그리고 이후에 학원도 들어왔다고 했고, 예전 선생님이 PT샵을 하는 동안에도 창문에 붙어있던 시트지는 그대로 유지가 되고 있었죠. 그 중에서 바깥쪽에 붙은 시트지는 엄두를 못 내고, 가장 노출이 많이 되는 창문 하나를...

짐볼 위에서 쉽게 할 수 있는 밸런스 동작부터 스퀏까지 가능한 연습 동작들을 난이도 순서대로 찍었습니다. 불안정한 바닥 위에서 운동할 때 가장 중요한건 안전입니다. 뾰족하거나 딱딱한건 멀리 치워두고 연습해주시고 떨어졌을 때 충격을 완화할 수 있는 바닥이 좋습니다. 48...

개업 초기 pt샵은 앉아있는 시간이 많습니다. 이러면 안 되는거지만 어쩔수 없이 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 많다보니 자세가 많이 중요합니다. 오늘 의자가 도착한김에 현재 사무실 세팅에 대해 포스팅 해 볼까 합니다. 특기할 만한 점은 팔걸이 높이를 조절할 수 있는 의자...

개업일 2023.5.1 하루 전, 오픈준비 1편에 이어 어마어마한 종류의 장비들을 더 갖다놨습니다. 최근 새로 구입한거 하나 없는, 제가 예전에 다 사놨던 장비들이며, 유용하게 사용했전 장비들 입니다. 부슬부슬 비 내리는 4월 마지막날 저녁 8시에 닫힌 상가 건물 주차...

신도림역에서 의정부행 전철을 탔는데 상태가 좋지 않은 사람이 있었습니다. 50-60대의 남성인데 다수의 승객들에게 소리를 지르며 욕을 했습니다. 나중에는 앉아있는 젊은 여성의 코앞까지 얼굴을 들이밀고 뭐라뭐라 하는데, 피해자분의 겁먹은 얼굴을 보고나선 심상치 않다고 생...

목동pt샵, 신정동pt샵 인트로핏에서 제 운동을 촬영, 간략하게 올렸습니다. 오늘은 등 운동 종목들 입니다. 풀업/풀다운(아래로 당기는) 운동보단 로우(뒤로 당기는) 운동을 더 중요시 하는 편 입니다. 상체의 핵심은 등 중앙부에 크게 위치한 승모근이라고 생각하고, 로우...

네이버 쇼핑이나 쿠팡 상품 페이지를 보면 상단에 현금거래 유도에 대한 경고 메시지가 있습니다. 네이버 경고 쿠팡 경고 항상 보는 문구이면서도 저런 거는 당하는게 바보라고 생각했지만, 내가 당할줄은 꿈에도 몰랐습니다. 옛날 대기질은 봄철 황사만이 신경쓰였만, 이젠 여름을...