머슬앤발란스

요즘들어 심하게 허리 통증이 와서 똑바로 눕는 것도 잘 안되고 똑바로 앉는 것도 힘들어지고 몸이 한쪽으로 기우는 듯 기대게되고 심지어 오른 팔이 안올라가고, 조금만 서있어도 오른 발에 쥐가나고 통증이 오더라고요. 더이상 방치하다간 몸이 완전히 망가질 것 같단 생각이 들...

서론 옥길동헬스장 머슬앤발란스는 1:1 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오로, 타임당 최대 2명까지만 수업을 진행하는 프라이빗 시스템을 갖추고 있어요. 스포츠의학 전문가들이 퀄리티 높은 수업을 제공하니 운동 효과를 기대할 수 있더라고요. 최근에 가보니 시설이 깔끔하고 편안하...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 골반이 한쪽으로 돌아간 것 같다고요? 그럼 아래의 체크리스트를 보시기 바랍니다. 1. 한쪽 골반이나 허리가 아프다. 2. 똑바로 서 있어도 몸이 한쪽으로 돌아간 것 같다. 3. 치마나 바지가 자꾸...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 요즘 너무 바빠지면서 글 한 줄 적을 시간도 없었네요. 포스팅을 자주 못 올리게 된 건 아쉽지만, 그래도 많은 회원님들이 찾아주셔서 감사한 마음으로 최선을 다해 수업하고 있습니다. 머슬앤발란스에서...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 트렌델렌버그 검사란(Trendelenburg test)? 골반의 정렬과 기능부전을 평가하는 검사입니다. 보통 중둔근의 기능 테스트로 많이 사용되는데, 중둔근의 약화가 있는 경우 싱글 레그로 섰을 ...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 좌식생활이 보편화된 현대인에게 있어서 무릎 통증은 고질적인 증상 중에 하나지요. 그래서 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 무릎 통증인 슬개대퇴통증증후군 (PatelloFemoral Pain Synd...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 얼마 전 20대 여성분께서 척추분리증 때문에 통증 관리 및 재활을 목적으로 찾아오셨는데요. 한달 전쯤 발병하였고, X-RAY 검사를 통해 척추분리증 진단을 받았습니다. 하지 후면으로의 저림 증세는...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 허리가 아프네. 오른쪽 허리만 아프네. 근육이 긴장됐나. 마사지를 받았는데... 소용이 없네. 설마? 병원에 가보자. 디스크는 매우 멀쩡하다고요? 염좌도 아니라고 하는데. 네네 물리치료라도 받아볼...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 인간은 기본적으로 한쪽 방향의 움직임 패턴을 사용합니다. 왼손잡이, 오른손잡이가 있는 것처럼 말이죠. 당연히 근육의 사용도 비대칭적일 수 밖에 없습니다. 그러한 비대칭성을 운동이나 마사지 등과 같...

안녕하세요. 옥길동PT 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오 머슬앤발란스입니다. 웨이트 트레이닝할 때도 근력에 맞게 무게와 반복수를 정하듯이 유산소 운동할 때도 심폐 능력에 맞춰 운동 강도를 정하는 것이 중요합니다. 체력을 기른다고, 다이어트한답시고 처음부터 심장이 터질 정도...