고하드짐 헬스&PT 하안점

안녕하세요 하안동헬스장 고하드짐입니다! 오늘은 운동을 처음 시작하신 회원님의 첫 등운동 PT 수업을 소개해 드리려고 합니다. 처음 헬스장에 등록하면 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많으시죠? 특히 등운동은 눈에 잘 보이지 않는 부위라서 자극을 느끼기가 쉽지 않습니다 그래...

결혼하고 나서 행복하게 지내다 보니 어느새 3년이라는 시간이 훌쩍 지났네요ㅎㅎㅎ 그런데 거울을 볼 때마다 깜짝 놀라요. 체중이 정말 눈에 띄게 불었거든요...... ㅠㅠ 신랑은 그래도 예쁘다 예쁘다 해주는데 옷도 맞지 않고, 사진을 찍어도 즐겁지 않아요 신체 활동량은 ...

안녕하세요 하안동 헬스장 고하드짐입니다. 오늘은 새롭게 고하드짐과 함께하게 된 이건우 트레이너를 소개해드리려고 합니다. 운동을 시작하려고 해도 어떻게 해야 할지 모르겠고, 다이어트를 반복해도 결과가 나오지 않아 고민하시는 분들이 많습니다. 이건우 트레이너는 직접 40...

안녕하세요 하안동PT 고하드짐입니다. 헬스장을 다니다 보면 "어깨 운동 엄청 하는데 왜 안 넓어질까요?" 라는 질문을 정말 많이 받습니다. 매주 운동하고 있는데도 어깨 변화가 없다면 노력 부족이 아니라 방법의 문제일 가능성이 높습니다. 오늘은 하안동PT 고하드짐 대표가...

안녕하세요. 하안동헬스장, 하안동PT 전문 고하드짐입니다. 남성분들은 넓은 어깨를 만들기 위해, 여성분들은 예쁜 상체 라인을 만들기 위해 가장 많이 하는 운동이 바로 어깨 운동입니다. 오늘은 하안동PT 회원님들도 가장 많이 배우는 대표적인 어깨 운동인 숄더프레스, 사이...

안녕하세요^^ 무더운 더위가 찾아 왔습니다. 항상 헬스장 등록할때마다 이번엔 진짜다 정말 이번에는 오래운동한다 라고 하면서 일주일 운동가기도 힘들어 하시는거 알고 있습니다. 운동은 왜이렇게 작심삼일이 많은지 말이죠.ㅋ 근데 이건 회원님만의 문제가 아닙니다. 10명 헬스...

하안동헬스장을 다니면서 이런 고민 한 번쯤 해보신 적 있으시죠? "가슴 운동을 하는데 왜 삼두만 아프지?" "벤치프레스를 해도 가슴이 안 느껴져요." 하안동PT 트레이너로서 정말 자주 듣는 말입니다. 오늘은 팩덱플라이 하나로 가슴 라인을 바꿀 수 있는 방법, 제대로 알...

안녕하세요^^ 오늘은 고하드짐에서 운동한 회원님들 대상으로 비포&에프터 사진 방출합니다. 노출을 꺼려하는 회원님들이 계셔서 모자이크 처리한점 양해부탁드리겠습니다.^^ 바디프로필을 찍으면 좋은점으로는 1. 외모 어필 바디프로필은 우리의 외모를 보다 자세하게 소개할 수 있...

안녕하세요 고하드짐입니다 오늘은 올해1월부터 현시점까지 수업을 꾸준히 받고 계시는 30대 젊은 엄마 회원님 다이어트 성공사례를 보여드릴려고 합니다 참고로 올해 4월에 돌잔치가 있어 다이어트를 시작하셧고 1월초에는 워낙 먹는걸 좋아하셔서 먹는걸로 조절을 천천히 진행해보았...

안녕하세요^^ 오늘은 3대운동 측정해보았습니다. PT 수업할때 회원님께 오늘 3대 측정해볼께요라고 말씀드렸더니 정말요? 긴장되네요라고 말씀하시더라구요ㅋ 남자분들처럼 무리가 가지않도록 운동진행했습니다. 3대 운동은 근력 강화 운동 중에서 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스를...