크로스핏 헤비베어 별내
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블로그 리뷰
크로스핏 헤비베어 별내 드랍인 비용 : 2만원(현장 결제, 인스타 예약) 바벨 드랍 : 가능 샤워실 : 이용 가능(샴푸, 바디워시 제공) 수건 : 제공 주차 : 박스 앞 주차장, 박스 뒤 주차장 드랍인 예약 방법 : 인스타 예약, 네이버 예약 체험 : 2만원(등록시 체...
W.O.D Workout of the Day 오늘은 유산소는 거의 없이 근력운동 위주였는데 그나마 유산소라고하면 싯업 100개정도~ A. 3x3 Bench Press 2set Max push up (rest 1 min) 3x3 Bench Press 70lb 빌드업아니고...
W.O.D Workout of the Day 오늘의 운동 해내고나서 매우기분이 좋았다!! 일단 B의 와드에 데드가 95라서 무게가 낮아서 Rxd에 도전을 했는데 성공했기때문 우하하 A. Deadlift 6set 10-8-8-4-4-4 빌드업으로 점점 무게를 올리면서 갯...
W.O.D Workout of the Day 오늘의 와드는 전완근이 탈탈 털리는 와드가 되겠따 12분동안 5개풀업 + 25더블언더 + 5프론트스쾃 + 25더블언더 하면 1R 끝나고 최대한 많은 라운드하기 A. 5x12 Band strict pull up 키핑ㅇ으로 먼저...
W.O.D Workout of the Day 오늘은 백스쿼트를 최대 들 수 있는 무게 측정데이! 그동안 내가 얼마나 성장했는지 궁금했는데, 오늘에서야 측정해봤다! A. Back squat 1rm 165lb = 74.8kg 55로 일단 몸을 풀고 155를 했을때 아 좀 ...
W.O.D Workout of the Day 오늘의 와드는 유산소 + 복근 + 숄더 + 하체 골고루 섞여진 와드였다 A. EMOM 10 20 v-up 10 DB S2OH : 10kg EMOM 이란 ? (Every Minute On the Minute) 매 분마다 정해진...
W.O.D Workout of the Day 오늘의 와드 굉장히 간단하지만 간단할수록 힘이 든다는것.. 크로스핏이란 그런것...ㅎ.. EMOM 란? (Every Minute on the Minute) 매 분마다 정해진 동작 수행. A. Every 2min x 5 20 ...
W.O.D Workout of the Day 오늘의 와드는 하고나서 생각보다 괜찮은데? 했던 와드 무게치는게 아니라 거의 맨몸이라 죽을것같진 않았다! A. 1:30 12set 3 Back squat 70~75% 1분 30초 내로 백스쾃 3개씩 하기 총 12set 35l...
W.O.D Workout of the Day 오늘의 와드는 전완근이 탈탈 털리는 와드 A. 3set 12 close grip bench 1:00 sandbag hold 12 close grip bench 50lb 벤치프레스인데 이건 그립을 좁게 잡아서 좀더 가슴근육에 ...
안녕하세요 ㅎㅎ 요즘 크로스핏에 흠뻑 빠진 크린이입니다! 사실 저에게는 나름 편견이 있었던 게 이 운동은 무거운 것을 들고 힘드니까 여자는 하기 힘들거야..라고 생각했어요. 그렇게 시도조차 안 하다가 SNS를 보니 여자분들도 많이 하시길래 저도 왠지 할 수 있을 것 같...