소운소 Ark Gym

목 & 배게 & 근육에 대한 이야기 입니다. 배게를 바꾸고 나서 통증을 호소 하시는 분들이 증가 하고 있어서 한번쯤 생각해 보았으면 하는 마음으로 글을씁니다. 먼저 사진을 보도록 하겠습니다. 일반적으로는 1번이 가장 좋은 베개 및 목의 부담이 적은 자세로 알려지고 있습...

반갑습니다 스텔론코치 입니다 고관절의 핵심이면서 무릎과 허리에 많은 영향을 주는 근육인 대둔근 & 장요근 & 외측광근 & 비복근(가자미근)을 이용한 운동입니다. 이해하기 쉽게 그림으로 먼저 근육들을 보도록 하겠습니다! 대둔근(gluteus maximus) 허리통증의 핵...

반갑습니다 스텔론코치 입니다! 주로 앉아서 근무하시는 분들께서 생각해 보셨으면 하는 움직임 중에 상체에서는 기지개를 펴고 어깨를 돌리고 견갑골을 내전하고 뒷목을 뒤로 올리고...... 많은 움직임들에 대해서 말씀을 드리고 포스팅을 했습니다. 오늘은 주로 앉아서 근무를 ...

반갑습니다 스텔론코치입니다 https://blog.naver.com/joongjae5/223264568273 & 대한민국에 살고 있는 모든분들께서 해보셨으면 하는 움직임 첫번째는 위에 링크를 해놓았습니다! 저 글과 영상을 만든지가 벌써2년이 지났네요 ^^;;; 대한민국...

반갑습니다. 스텔론코치입니다 ^^ 오랜시간 컴퓨터를 사용하시는 직장인들 중에는 (키보드 & 마우스) 손목통증(손목터널증후군)으로 고생 하시는 분들이 많이 있습니다. 많은 근육들이 있지만 일단 장장근(palmaris longus) 및 회내방형근(pronator quadr...

안녕하세요 스텔론코치 입니다. 21세기 대한민국에 살고 있는 대부분의 여성분들께서 오늘 말씀드리는 운동을 꼭! 꼭! 해보셨으면 합니다. 혹은 이러한 운동을 지도해주는 분이 계시다면 꼭! 그분께 몸을 맡기셔서 건강한 몸을 만드시길 바랍니다. 일단 21세기 대한민국 대부분...

반갑습니다! 스텔론코치입니다. 오늘은 손가락에서 엄지손가락의 통증에 대해서 그리고 움직임 및 촉진에 대해서 알려 드리고자 합니다. 제가 약 4-5개월전에 약 6년정도 사용했던 핸드폰을 바꾸고 금융인증서 및 공동인증서 & 각종카드들을 구핸드폰 -> 새핸드폰으로 다 옮기고...

회전근개 핵심근육중 하나인 극하근(infraspinatus muscle) 셀프촉진과 여성들의 속옷으로인한 근육의 폐색에 대한이야기를 해드리려 합니다. 여기서 근육의 폐색이 심해진다면... 피부미용으로 접근할경우 팔뚝의 두꺼움 & 흉곽의 불편함을 유발할수 있음을 기억해주...

반갑습니다 스텔론코치 입니다. 허리통증에서 보행 그리고 장요근 & 요방형근의 기전에 대해서 말씀드리려 합니다. 혹시 허리 아프신분들이 걷기만 잘해도 혹은 걷는시간을 늘리니까 허리가 아프지 않아! 이러한 이야기를 하신걸 들어 보신적이 있으시거나 본인이 허리가 아플때 걷기...

안녕하세요 소운소 스텔론코치입니다. 많은분들의 고민인 뱃살관리에 대한 근육에 대해서 광배근과 외&내복사근으로 인한 체형의 변형 및 허리통증에 대해서 몇가지 말씀드리고자 합니다. 우리가 뱃살관리를 위해서? 일반적으로 복근운동을 하게 되는데 주로 복근운동이라 하면 크런치 ...