로티트레이닝센터
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블로그 리뷰
야구선수 퍼포먼스 향상 트레이닝 “강한 어깨는 팔이 아니라 움직이는 몸에서 만들어집니다” 야구에서 투구 동작은 단순히 어깨와 팔꿈치 힘으로 공을 던지는 것이 아닙니다. 발 → 고관절 → 몸통 회전 → 견갑골 → 어깨 → 팔꿈치 → 손끝까지 이어지는 운동사슬(Kineti...
골반과 코어 시스템’을 회복하는것이 중요합니다. 많은 분들이 허리가 아프면 “허리 근육이 약해서 그래”라고 생각합니다. 하지만 3개월 이상 지속되는 만성요통(Chronic Low Back Pain)은 허리 근육의 문제도 있지만 기능적 문제부터해결해야 합니다. ✔ 골반을...
웨이트트레이닝을 하다 보면 “어깨 안쪽이 찝힌다” “팔을 올릴 때 딸깍거린다” “힘이 빠지고 무거운 걸 못 든다” 라는 증상을 경험하는 분들이 있습니다. 특히 벤치프레스, 숄더프레스, 턱걸이, 야구·수영 같은 오버헤드 스포츠에서 많이 발생하는 손상이 바로 관절와순 파열...
스케이트 선수들에게 발은 단순히 몸을 지탱하는 구조가 아닙니다. 빙판 위에서 힘을 전달하고 균형을 유지하며, 추진력을 만들어내는 가장 중요한 시작점입니다. 하지만 많은 선수들이 놓치고 있는 부분이 있습니다. 바로 “발 아치의 무너짐(Low Arch)” 입니다. 아치(L...
운동량이 많은 유소년 선수들에게 흔하게 나타나는 무릎 통증 중 하나가 있습니다. “뛰면 무릎 아래가 아파요” “점프하고 착지할 때 통증이 있어요” “무릎 아래 뼈가 튀어나왔어요” 이러한 증상이 있다면 오스굿 슐라터를 확인해 볼 필요가 있습니다. 1. 오스굿 증상이란? ...
안녕하세요 SPL 스포츠 퍼포먼스 랩 Head Coach 김동우 입니다. 오늘은 바벨을 활용한 코어 및 밸런스, 협응력 트레이닝을 진행한 세션을 소개하도록 하겠습니다. Landmine Training 랜드 마인 트레이닝 바벨을 이용한 랜드 마인 훈련은 근-간 협응 능력...
점프를 많이 하는 선수일수록 아킬레스건이 위험하다 육상 도약 종목(멀리뛰기, 세단뛰기, 높이뛰기)의 선수들은 순간적으로 강한 추진력을 만들어야 합니다. 특히 도움닫기 후 도약하는 순간 아킬레스건에는 체중의 10배 이상에 달하는 부하가 발생할 수 있습니다. 이러한 반복적...
안녕하세요 SPL 스포츠 퍼포먼스 랩 코치 양동혁 입니다. 오늘은 알파인 스키 선수의 랜드마인(Landmine) 트레이닝에 대해 소개해 드리려고 합니다. 랜드마인 트레이닝 (Landmine Training) 랜드마인 훈련은 바벨이 고정된 축을 중심으로 움직이기 때문에 ...
안녕하세요 SPL 스포츠 퍼포먼스 랩 코치 양동혁 입니다. 오늘은 시니어 기선전 대비 알파인 스키 선수의 아쿠아백을 이용한 협응력 훈련에 대해 소개해 드리려고 합니다. 아쿠아백 협응력 훈련 Aqua Bag Coordination training 협응력이란 여러 근육과 ...
안녕하세요 SPL 스포츠 퍼포먼스 랩 코치 양동혁 입니다. 오늘은 시니어 기선전 대비 알파인 스키 선수의 편심성 부하 훈련에 대해 소개 시켜 드리려고 합니다. 편심성 부하 훈련 Eccentric Loading Traning 편심성 부하 훈련은 근육이 늘어나면서 버티는 ...