Dr. 유 운동처방센터
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블로그 리뷰
웨이트 트레이닝을 시작하면 자연스럽게 식단에도 관심을 갖게 됩니다. 처음에는 운동만 열심히 하면 될 것 같지만, 근육을 만들고 체지방을 줄이는 과정에서 운동만으로는 한계가 있다는 사실을 금방 깨닫게 됩니다. 그래서 운동하는 사람들 사이에서는 "몸은 헬스장에서 만들고, ...
"원장님, 허리 근육이 약해서 허리가 아픈 걸까요?" PT 현장에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 많은 분들이 허리 통증의 원인을 근육의 문제로만 생각합니다. 물론 근육은 중요합니다. 하지만 최근 운동재활과 통증 분야에서는 근육만큼 중요하게 보는 구조가 있습니다...
허리가 자주 뻐근하고 오래 서 있거나 앉아 있으면 한쪽 허리가 묵직하게 당기는 느낌이 드는 분들이 많습니다. 그런데 MRI상 큰 이상이 없는데도 통증이 반복되는 경우가 있습니다. 이럴 때 의외로 중요한 역할을 하는 근육이 바로 요방형근(Quadratus Lumborum...
저희 센터에서 케어받고 계시는 남성 회원분들의 사례를 보면, 허리 통증의 양상은 사람마다 조금씩 다르게 나타납니다. 어떤 분은 요추 주변에 국한된 통증을 호소하는 반면, 또 다른 분은 엉덩이에서 시작해 허벅지와 종아리까지 이어지는 통증을 느끼기도 합니다. 이처럼 통증의...
[도봉/창동PT] 도봉·방학·쌍문 일대를 지나다 보면 유난히 정형외과가 많이 보입니다. 그만큼 근골격계 통증을 경험하는 분들이 많다는 의미겠죠. 누구나 한 번쯤은 병원을 찾았던 경험이 있을 텐데, 저 역시 최근 치료를 받으면서 느낀 점이 있습니다. 아프기 전에 미리 관...
지난주부터 여름을 예고하듯 이른 더위가 찾아왔습니다. 옷차림이 점점 가벼워지면서 “이제는 정말 다이어트를 시작해야겠다”는 생각 드신 분들 많으실 텐데요. 그래서 오늘은실제 회원님의 변화를 통해 다이어트가 어떻게 시작되고, 또 어떻게 완성되어 가는지 한 사례를 나눠보려 ...
“운동을 안 해서 그런 걸까요?” “허리가 약해서 그런 건가요?” 최근 상담을 하다 보면 10분도 앉아있기 힘들다고 호소하는 분들이 정말 많습니다. 단순한 통증이 아니라 삶의 질 자체를 무너뜨리는 문제죠. 특히 2~3년 이상 통증이 지속된 경우라면 이미 몸은 단순한 근...
▶참고문헌; “Running exercise strengthens the intervertebral disc” 도봉이나 방학동 창동 등 저희센터 근처 지역에 사시는 지역주민들께서 지난 글을 보시고 연락을 많이 주셔서 저도 꽤 놀랐습니다. 어떤분은 "정선근교수님의 3마라...
요즘 중랑천, 도봉산, 방학사거리, 우이천까지 어딜 가도 벚꽃이 정말 아름답게 피었습니다. 이 길을 따라 걷다 보면 괜히 한 번 더 걷고 싶어지고, 가볍게 뛰어보고 싶은 마음도 들죠. 그런데 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다. “이렇게 열심히 걷고 뛰고 있는데…왜 내...
요즘 식사 트렌드? 길을 걷다 보면 확실히 느껴집니다. 도봉, 방학 주택가 골목에도 샐러드 전문점이 하나둘이 아니라 여러 개가 생겨났습니다. 예전에는 “다이어트 = 굶기” 혹은 “닭가슴살 도시락” 정도였다면, 지금은 “어떻게 잘 먹을 것인가”로 흐름이 완전히 바뀐 것 ...