에이치짐 청량리점

스쿼트를 할 때마다 상체가 무너지고 깊이가 나오지 않아 고민이셨나요? 대부분의 분들이 골반이나 허리 문제라고 생각하지만, 사실 스쿼트할 때 발목에서부터 잘못된 경우가 많습니다! 발목 가동성이 무엇인지 그리고 왜 이것이 스쿼트 깊이를 결정하는지 명확하게 알드려드릴게요! ...

운동을 결심하신 여성분들은 컨디션에 맞춘 운동 계획을 짜고 싶으실텐데요~! 매달 반복되는 컨디션 난조로 운동을 일주일 내내 쉬어야 할지 고민하신 적 많으시죠! 무작정 참고 운동하는 것보다 내 몸을 이해하고 강도를 조절하는 것이 가장 중요해요 ㅎㅎ 오늘은 여성 회원님들이...

잠을 제대로 못 잔 날 운동 수행 능력도 저조함을 느낀 적 있으시죠? 운동이 끝나면 몸은 회복하고 싶어합니다! 우리가 열심히 땀 흘린 만큼의 보상을 완벽하게 챙기기 위해 무엇보다 중요한 것은 바로 '양질의 잠'인데요! 수면의 질이 운동 수행 능력과 근성장에 얼마나 큰 ...

왜 헬스인들이 마그네슘을 항상 챙겨먹는지 알고 계신가요? 마그네슘을 섭취하면 근성장 및 회복에도 큰 도움을 주며, 수면의 질을 높여 지속적으로 운동 가능하게 도와주거든요!! 지금부터 마그네슘의 역할과 섭취 요령 및 황금 타이밍 공개할게요! 1️⃣ 근육 회복에 도움 마...

운동 시간이 부족하지만 같은 효율을 주고 싶으실까요?! 그럴 때는 슈퍼 세트 운동법을 활용해보세요!! 오늘은 슈퍼 세트가 무엇인지 기본 원리와 함께 슈퍼 세트 짜는 방법과 장점까지 빠르게 알아보자구요~!!! 1️⃣ 슈퍼 세트의 기본 원리 슈퍼 세트는 두 가지 서로 다른...

헬스 정체기 극복 방법을 검색해서 들어오셨나요? 그렇다면 잘 찾아오셨어요!!! 정체된 시기에 어떻게 극복해야 하나만 생각하고 실천하려고 하시는 모습만으로도 아주 잘하고 계십니다!! 오늘은 정체기를 타파해버리는 운동 일지를 기록하는 방법, 어떻게 수정하면 좋을지를 알려드...

운동을 계획할 때 언제 운동할지 정하는 것이 가장 많이 하는 고민이죠? 사실 사람마다 신체 리듬이 다르기 때문에 무작정 남들을 따라 하는 것보다 나에게 맞는 시간을 찾는 것이 중요합니다! 효율적인 운동을 위해 나만의 생체 리듬을 찾는 가이드를 지금부터 공개해드릴게요! ...

식단 관리를 시작하면 가장 먼저 드는 고민이 바로 '식비'잖아요! 비싼 닭가슴살이나 유기농 채소만 고집하다 보면 금방 지갑이 얇아지기 마련이죠! ㅜㅜ 하지만 조금만 미리 알고 장을 보면 훨씬 저렴한 비용으로도 근성장을 위한 완벽한 영양을 챙길 수 있답니다! 지금부터 ...

어제 복압이 왜 중요한지에 이어서 오늘은 복근 운동 꿀팁을 가져왔어요~! 선명한 복근과 강력한 코어를 동시에 잡을 수 있는 운동을 꼽으라면 단연 행잉 레그레이즈가 아닐까 싶어요! 하지만 막상 철봉에 매달려 다리를 들어 올리려 하면 허리가 아프거나 반동만 심해지는 경험...

무거운 무게를 들 때 "복압을 잡으세요!"라는 말, 많이 들어보셨죠? 복압은 척추를 보호하는 천연 복대와 같아서 안전한 운동의 핵심입니다! ️ 하지만 골반이 앞으로 회전된 '전방경사' 체형을 가진 분들은 아무리 숨을 들이마셔도 배에 힘이 안 들어가는 경우가 많아요! ...