에이치짐 제기동역점

안녕하세요 에이치짐 제기동역점입니다. "유산소 운동은 무조건 30분 이상 해야 그때부터 지방이 타기 시작한다." 다이어트를 해본 분들이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 이야기입니다. 이 상식 때문에 헬스장에서 러닝머신을 탈 때 20분만 하고 내려오면 괜히 운동을 하나...

안녕하세요! 에이치짐 제기동점입니다. 피부가 푸석해지고 체력이 예전 같지 않다고 느낄 때, 우리는 흔히 비싼 영양제나 안티에이징 화장품부터 찾곤 합니다. 하지만 노화를 늦추는 가장 근본적이고 강력한 열쇠는 다름 아닌 '수분', 그리고 그 수분을 담아두는 '근육'에 있다...

안녕하세요. 에이치짐 제기동역점입니다. 다이어트를 결심하고 체중계에 오를 때마다 우리는 이런 생각을 하곤 합니다. "이번 달에 딱 10kg만 빠졌으면 좋겠다!" 하지만 일주일 만에 수 킬로그램씩 빠지는 극단적인 다이어트는 대부분 체지방이 아니라 우리 몸의 소중한 '수분...

안녕하세요 에이치짐 제기동역점입니다. 다이어트를 시작할 때 많은 분이 가장 먼저 결심하는 것이 바로 탄수화물 끊기입니다. 밥, 빵, 면을 무조건 멀리하고 고기와 야채만 먹는 저탄고지나 무탄수화물 식단을 고집하곤 하는데요. 물론 탄수화물을 줄이면 초반에 체중계 숫자는 빠...

안녕하세요! 에이치짐 제기동점입니다. 헬스장에 오시면 마음이 급한 나머지 스트레칭을 생략하고 곧바로 바벨을 잡거나 러닝머신으로 직행하시는 분들이 정말 많습니다. "스트레칭은 그냥 몸풀기 아닌가?", "시간 아까운데 본 운동이나 더 하자"라고 생각하셨다면 오늘 글을 꼭 ...

안녕하세요 에이치짐 제기동역점입니다. 낮에 햇빛을 쬐며 가볍게 동네를 산책하고 나면 기분이 좋아질 뿐만 아니라, 그날 밤 유독 잠이 솔솔 잘 왔던 경험이 있으실 겁니다. 많은 현대인이 불면증에 시달리며 숙면 유도제나 영양제를 찾곤 하지만, 사실 우리 몸에는 돈 한 푼 ...

안녕하세요 에이치짐 제기동역점입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊는 것 중 하나가 바로 '소금(나트륨)'입니다. 찌개 국물을 멀리하고, 닭가슴살과 고구마를 아무런 간 없이 식단으로 먹으며 '저염식' 혹은 '무염식'을 고집하곤 하는데요. 하지만 보디빌딩 대회를 코앞...

안녕하세요 에이치짐 제기동역점입니다. 나이가 들면서 "예전이랑 똑같이 먹고 똑같이 움직이는데 왜 자꾸 살이 찌지?"라는 고민을 하시는 분들이 정말 많습니다. 물만 마셔도 살이 찌는 것 같은 이 억울한 현상을 우리는 흔히 '나잇살'이라고 부르죠. 하지만 이것은 기분 탓이...

안녕하세요 에이치짐 제기동역점입니다. 무기력하고 지치는 날, 침대에 누워 스마트폰만 붙잡고 계시나요? 쇼츠나 릴스를 보며 얻는 도파민은 아주 잠깐의 즐거움을 줄 뿐, 스마트폰을 내려놓으면 오히려 더 큰 무기력함과 공허함이 찾아오곤 합니다. 이런 '도파민 단식'이 필요한...

안녕하세요! 에이치짐 제기동점입니다. "처음에는 살도 쑥쑥 빠지고 근육도 잘 붙더니, 왜 요즘은 제자리걸음 같지?" 열심히 운동하는데도 어느 순간 몸의 변화가 멈추는 ‘운동 정체기’, 운동인이라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 인내심을 시험하는 이 정체기를 마주했...