공덕 몸빼관장 래미안헬스 피티

래미안헬스 20대 여성 회원 중 가장 높은 중량을 다루는 회원님이 있습니다. 스쿼트 60kg, 데드리프트 80kg, 시티드로우와 풀다운까지 안정적으로 소화하고, 등 근육이 또렷하게 잡혀 있습니다. 그런데 이 회원님은 처음부터 강했던 분이 아닙니다. 운동할 때마다 자세가...

임신을 준비하는 남성이라면 꼭 알아야 할 사실입니다. 비만은 단순한 외형의 문제가 아닙니다. 체지방 증가는 호르몬 불균형, 만성 염증, 산화스트레스를 초래하며, 이들이 결합되면 정자 생성 환경 자체를 파괴합니다. 그러나 놀랍게도 적정 강도의 규칙적 운동으로 이 모든 것...

슬개골의 기하학적 구조, 대퇴사두근의 텐션 밸런스, 인대의 고유 기능이 복합적으로 작용하는 무릎 관절. 통증의 원인을 정확히 이해하지 못하면 재활도 불완전합니다. 대한교정운동전문가 자격을 가진 전문 트레이너가 해부학적 관점에서 무릎 건강의 핵심을 분석합니다. --- ❓...

하루 8~9시간씩 운전대를 잡는 66세 남성 회원님이 있습니다. 선천적요인과 오랜 운전으로 등이 굽고(흉추 과굴곡) 간헐적인 목 통증이 있던 분입니다. 래미안헬스에서는 굽은 등을 무리하게 펴는 교정 대신, 운전이 잠재운 둔근과 등 근육을 깨우는 운동으로 그 부담을 상쇄...

안녕하세요! 래미안헬스 몸빼관장입니다. 오늘은 조금 더 깊이 있는 운동과학 이야기, 근방추(Muscle Spindle)의 신경생리학을 들고 왔습니다. 우리가 회원님들의 몸을 평가하고, 스트레칭을 시키고, 큐잉을 줄 때 왜 그렇게 해야만 하는지 그 '과학적 근거'를 명...

[건강 리포트] "근육은 암을 막는 방어선" — 꾸준한 운동이 세포 속 '브레이크'를 되살린다! "근육량이 줄어들면 암 예방 신호가 약해집니다." 싱가포르 Duke-NUS 의대의 최신 연구(《네이처 커뮤니케이션즈》 게재)에 따르면, 근육은 단순히 힘의 원천이 아니라 우...

법칙과 원칙에 기반한 정확한 트레이닝을 지향하는 래미안헬스 몸빼관장(문종수)입니다. 피티를 받으면서 단순히 "자세를 똑바로 하세요", "여기에 힘을 주세요"라는 말만 듣고 무작정 동작을 반복하셨나요? 진짜 교정운동은 단순한 근육 강화가 아닙니다. 우리 뇌와 척수, 즉 ...

안녕하세요! 공덕에서 35년째 여러분의 건강한 몸을 책임지고 있는 래미안헬스 몸빼관장(문종수)입니다. 요즘 센터에서 30대, 40대 회원님들과 상담을 나누다 보면 부쩍 걱정 섞인 목소리를 많이 듣게 됩니다. 종합건강검진 결과지를 들고 오시는 분들이 눈에 띄게 늘었기 ...

네이버 블로그 이웃 여러분, 안녕하세요! 래미안헬스 몸빼관장 문종수입니다. 6월에 접어들면서 새벽이나 저녁 시간에 한강으로 러닝을 나가거나 가볍게 산책하시는 회원님들이 부쩍 늘었습니다. 하지만 야외 운동의 최대 불청객, 바로 '모기' 때문에 스트레스 받으시는 분들 많으...

오늘 글의 핵심 요약 "움직임은 뇌를 만들고, 뇌는 몸을 지배합니다." 오늘 포스팅에서는 피트니스 전문가가 반드시 알아야 할 ① 도구별 전략적 근막 이완법, ② 신경계와 움직임의 메커니즘, 그리고 회원의 성공적인 다이어트를 위한 ③ 심리적 접근법을 과학적 근거와 함께 ...