링크짐 이대점

오늘은 하체 운동을 먼저 해주고 상체 운동을 해줬는데 무릎 아래에 블럭 2개 쌓아놓고 한다리는 접고 한다리는 굽혀서 무릎으로 블럭 콕 찍고 오는 동작. 엉덩이는 뒤로 보내고 무릎은 앞쪽으로 보내면서 고관절과 발목을 움직여주는데 발목 강화와 가동성에 좋은 운동 + 엉덩이...

자주 가면 좋겠지만 주1회 정도 피티를 받고 있는데 그래서 원래는 상하체 나눠서 운동하다가 이제는 하루에 상하체 전신 운동을 다해주고 있는 중이라 먼저 하체운동으로 힙어브덕션부터. 발바닥 잘 고정해주고 허리도 잘 세워준 상태에서 무릎을 바깥으로 밀어준다는 느낌으로 밀어...

오늘은 상체운동 위주로 해줬는데 매달리기 먼저 해줌. 첨엔 호흡과 함께 매달리기만 하다가 이어서 날개뼈 견갑을 움직이는 거 연습했는데 팔은 구부리지 않고 계속 펴서 매달려 있는 상태에서 몸통만 움직여서 날개뼈 움직여야 하는데 생각보다 엄청 힘든 것. 동작 할 때는 그냥...

새해 다짐으로 많이 하는건 건강하자는 취지와 몸매를 새로 다지며 만들겠다는 취지로 하는 운동이 아닐까요? 상꼬맹이 역시도 이미 마른 몸이지만 깡마른몸이 싫어 운동을 해서 몸매를 예쁘게 만들어줄 겸 체력도 기를겸 겸사겸사 하는것 같아요 그런김에 새해도 되었고, 요즘 헬스...

이번 수업에서는 원레그 데드리프트를 먼저 해줬는데 무릎 아래에 블럭을 놓고 무릎으로 블럭 찍고 오는 식으로 동작 해줬는데 오 이렇게도 할 수 있구나 신기. 세트 진행할 때 마다 점점 높이를 낮게 해서 해줬는데 당연 높이가 낮아지니 더 힘들기는 했지만 자극도 더 많이 오...

오늘은 오랜만에 하체운동(=엉덩이 운동)을 빡세게 해줬는데 사실 운동 전부터 다음날 근육통이 올거란 걸 이미 알고 있었음. 왜냐하면 저번처럼 하체만 미친듯이 조졌기 때문에..ㅎ 젤 먼저 해준 건 원레그 스티프 데드리프트. 처음에는 5kg 짜리 덤벨로 하다가 너무 무겁게...

아무래도 앉아있는 시간이 많다보니 평소 자세가 그렇게 좋지 않은 거 같은데 특히 거북목이 좀더 심한 거 같아서 체형교정 위주로 피티를 받으며 상체 운동을 열심히 배우는 중. 먼저 해 준 건 원암 덤벨 벤치 프레스. 등만 대고 벤치에 누워준 상태에서 발바닥으로 바닥 눌러...

첫운동은 슈러그. 양손에 덤벨 잡아준 상태에서 팔 대각선으로 벌려준 뒤 어깨 으쓱으쓱해주는 건데 맨첨에는 빈손으로 했다가 1키로, 2키로로 늘려서 한 세트 씩 해 줌. 그리고 양팔 만세로 올려서 날개뼈 펼쳐서 옆으로 밀어 올린다고 생각하며 오버헤드 슈러그 해줬는데 이건...

오늘은 상체운동을 하기로 한 날인데 평소에도 거북목이 있다는 걸 알고 있기도 했고 사진 찍어 체형분석 했을 때도 거북목이었던터라 오늘도 열심히 해보기로. 본격 운동에 앞서 웜업으로 플랭크를 가볍게 진행한 뒤 본동작인 월슬라이드 - 손목에 밴드를 걸어준 뒤 벽에서 플랭크...

집에서 멀지 않은 거리에 운동하기 좋아보여서 가보게 된 이대 헬스장 링크짐. 체험PT 3회권이랑 헬스장 이용권 15일 패키지가 꽤 좋아보였다. 지하로 내려가서 왼쪽으로 가면 엄청 깨끗하고 깔끔한 링크짐이 나옴. 스트레칭존도 있고 필라테스 기구도 있고 웨이트기구, 유산소...