IGYM

HRV 심박 변이도 #심박변이도 #hrv 수면이 얼마나 영향을 주는지 그래프로 숫자로 몸으로 체감하는 요즘입니다. 인바디 강사로 활동할 때 부종을 식습관과 움직임만 생각했었는데 왜 수면에 대해서 좀 더 체크할 생각을 못 했을까요? 어차피 자율신경계 영향을 받는데.. 4...

한강러닝 17km 수요 러닝 데이~ 오늘도 신동준 님과 함께 달려봤습니다. 예상은 10km 정도까지 함께 동반주를 계획했는데 습한 여름에 신동준 님은 무너져버렸습니다. 아마도 땀이 많고 여름 달리기가 처음이라 식염 포도당과 급수가 더 필요할지도.. 5km마다 얼음 보급...

코호흡 러닝 반년 이상 #코호흡러닝 을 하면서 몇 가지 장점을 체감했습니다. 1. 자연스러운 페이스 조절 2. 횡격막 효율 3. 산화질소 생성 (비강에서 생성) 4. 이산화탄소 내성 5. 러닝 자세화 리듬 일정 실제 체감은 1번 2번 5번이 가장 큽니다. 처음 시작은 ...

축구를 보면서 유산소를 해야겠다 생각했지만.. 축구도 지고 다른 이슈도 있었던 복잡한 금요일.. 조깅도 5킬로 좀 넘기고 복잡 복잡.. 오늘 일을 내일로 넘기고 싶지 않지만 오늘 조깅은 토요일 오전에 좀 더 채우는 걸로.. 월/금은 물리적인 시간이 너무 부족하기에 ~ ...

박상실씨 소개로 처음 아이짐에 찾아온 최정윤회원님 음 뭐라고 할까요? 여러모로 저랑은 다른 성향이지만거짓없고 진솔한 사람임은 분명합니다. 사실 상실씨도 그전에 행순씨도 그런면에서 아주아주 비슷 ㅎㅎ 다시 본론으로.. 전에 운동하던 곳에서 허리 근육통이 2달째 ..(다친...

한강 러닝 하늘에 구름 덕에 시원했던 금요일의 #한강러닝 기온이 높지 않아서 그런지? 심박도 좋고 몸도 가벼웠던 시간. 어떤 날은 몸은 가벼운데 심박이 높고 어떤 날은 몸은 무거운데 심박이 낮고 정말 러닝은 환경 영향을 많이 받는 듯 ~ 11시 세션1 내용에 따라 기초...

일요일 포인트 훈련으로 완전 휴식을 했던 월요일 입니다. 덕분에 레슨 집중력은 좋았지만 쉬는것도 익숙지 않기에 자꾸 조금이라도 러닝을 할까 말까.. 마일리지의 압박 ㅡㅡ; 계속 휴식도 훈련이다 생각하며 틈이나면 명상과 호흡으로 스트레스 지수 낮추기 시도. 생각해보면 온...

한강 러닝 16.5km m 페이스로 야심 차게 16km를 도전했지만 수분 부족 (출발 전 급수 부족) 열적응 등등 실패 저는 수업 시간이 빠듯해 바로 들어가고 신동준 님은 11:30분이 돼서야 도착해 꿀잠 모드. Zzz 얼굴을 붉어진 게 힘들긴 힘들었던 듯.. 11시 ...

아침 조깅 어쩔 수 없는 적응 단계. 가능하면 25도 밑에서 달리려고 조금 더 빨리 한강으로 나갔습니다. 다행히 토/일 모두 포인트 훈련이었기에 맘 편히 30분 회복 조깅으로 완료. 휴일이었던 월요일은 정말 많은 사람을 볼 수 있었고 러닝의 열기가 얼마나 대단한지.. ...

안녕하세요. IGYM 강인섭 입니다. 오랜시간 트레이너로 일하면서남자몸과는 다르게 여자몸만들기에서 중요시 여기는 몇가지가 있습니다. 그중 절대적인것이 허리에서 힙라인! (박진영이 저랑 정말 취향이 같은것 같습니다. 다만 힙둘레 34는 골반이 작은건데 ;;)어머님이 누군...