카디오짐 신촌

글루터빌더 닐링글루트 아이솔레이터 ( 대둔근 볼륨업 ) 글루트빌더 오피셜 센터 운영 되고 있는 서강대역 PT 오시면 처음 글루트빌더 머신들 보면 이게 뭐지? 도대체 어떻게 해야 하는 거지? 많이 어려워 하시는데요. 주1회 해보시면 금방 익숙해질 정도로 어렵지 않은 머신...

온힘 리버스 플라이 상체 운동하기 전 필요한 근육을 활성화하고 관절 안정화 위해 리버스 플라이 먼저 해줄 건데요. 미는 힘의 반대 근육인 당기기 할 때 사용하는 근육을 먼저 운동하면 부상 방지 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 날개뼈 주변 근육 활성화되어 미는 모든 동작 시...

엉덩이 근육만 쏙쏙 1 - 3D 멀티 앱덕터 엉덩이 근육 세상 못 느끼던 분도 바로 엉덩이 맞은 것 처럼 ( 총 맞은 것 처럼~~~~~) 알게 되는 둔근 ' 만 ' 사용 하는 글루트빌더 머신 입니다. 입체적인 3D 궤적 때문에 3D 멀티 앱덕터 라고 하는데요. 고관절 ...

안녕하세요 신촌 PT 전문짐 입니다. 오늘은 여자 등운동 올려 볼 텐데요! 여자분들은 우람한 등 되고 싶어도 잘되지 않아요.. 그냥 탄탄한 느낌 상체가 곧게 뻗은 느낌을 주게 될 거예요! 그리고 등쪽 라인이 생기면서 허리는 더 얇아 보이게 만들 수 있답니다. 수평 당기...

글루트빌더 힙익스테션 & 스티프 레그 데드리프트 컴파운드세트 안녕하세요 WNGP 비키니 1위 및 MUSA 비키니 프로 선수 신촌 피티 전문짐 코치 입니다. 오늘은 출근 전 퇴근 후 언제든지 하체 털 수 있는 탈탈 털리는 하체 운동 루틴 올려 봅니다. 저는 여성 전문 트...

등 넓게 만들어주는 랫풀다운 & 암워킹 컴파운드 셑 근력 뿐 아니라 유산소성 운동 함께 넣어 짧지만 운동 효과 높여 운동 하는 컴파운드 셑 운동 프로그램 진행할 건데요. 효과 좋다 = 힘들다 .. 라는 뜻..!! 힘들지만 그만큼 효과는 너무 좋은 세트 상체에서 큰 근육...

하체 운동 루틴 엉덩이 뒷벅지 안벅지 힙쓰러스트 호떡 엉덩이 탈출 운동 힙쓰러스트 호떡 엉덩이 탈출 위한 넘버원 운동 인데요. 특히 짐레코 머신 같은 경우 목과 허리가 진짜 편안하게 운동 할 수 있어요. 때문에 엉덩이 딱 집중해서 운동 할 수 있기 때문에 엉덩이 운동 ...

인클라인 덤벨 레터럴 레이즈 우선 근막이완 충분히 해주셔서 어깨 관절 부담 없도록 만들어주세요. 어좁이 탈출 위해 어깨 운동 해줄건데요. 사이드 레터럴 레이즈 어깨뽕 제대로 만들어 보기 할 거랍니다. 서서 하는 측면 어깨 운동 보다 이렇게 인클라인 벤치 기대서 하면 치...

짐레코 랫풀다운 광배근 상체 떡대 탈출 운동 등살 삭제 웨이트트레이닝 하면 몸이 커질까 봐 걱정하시는 분 많은데요. 특히 여자 운동 이제 막 시작하면 더욱 걱정되죠. BUT 운동 안 해서 더 상체 떡대 부해 보이면 부해 보였지 운동했다고 떡대 처럼 혹은 부해 보이지는 ...

일주일 딱 한 번만 해보세요. 정말 한달하면 하체 탄탄해져 놀랄만한 단기 속성 하체 루틴 [!!] 시쟉! 신촌pt 전문짐 글루트빌더 & 짐레코 부티코너 까지 있을 정도로 짐레코 오피셜 센터 이면서 하체 머신 탄탄하게 갖춰놓은 센터 랍니다. 즐겁게 재밌게 지루하지 않게 ...