펀짐

운동을 시작하는 이유는 다양하지만 결국 많은 분들이 원하는 건 ‘몸의 변화’입니다. 특히 여성 회원분들은 단순한 체중 감량보다 힙라인, 애플힙 같은 바디라인 변화를 중요하게 생각합니다. 그런데 막상 운동을 시작해보면 생각보다 원하는 변화가 잘 나오지 않는 경우가 많습니...

망원동에서 10년 넘게 PT 트레이너 일을 하면서 정말 많은 분들을 만났습니다. 다이어트를 성공한 분들도 있었고, 여러 번 실패를 반복하는 분들도 있었습니다. 그런데 놀랍게도 실패하는 이유는 거의 비슷했습니다. 운동을 안 해서 살이 안 빠지는 게 아니라, ✔ 운동은 하...

운동은 꾸준히 하는데 왜 몸은 그대로일까요? 헬스장도 다니고 유튜브도 따라 해봤는데 결과는 비슷합니다. 인생의 절반 이상을 운동해 온 선수 출신 트레이너 입장에서 보면 이건 의지 문제가 아닙니다. 대부분, 같은 이유에서 막히고 있습니다. 망원동 PT 펀짐의 안미영 대표...

안녕하세요 마포구청PT 펀짐 입니다. 오늘은 저희 센터에서 운동이 가장 필요하신 분들을 위해서 블로그를 써보려고 합니다. 바로 출산 후 운동입니다 :) 출산 후 많은 여성분들이 가장 먼저 고민하는 것은 바로 ‘몸 회복’과 ‘체형 관리’입니다. 단순히 체중을 줄이는 것이...

운동을 즐겁게, 마포구청PT 센터 펀짐입니다. 오늘의 주제는 실제 펀짐 회원님의 다이어트 체형 변화 후기이자, 평범한 직장인 회원님의 놀라운 단기 변화를 그대로 보여드리겠습니다. IT 스타트업 종사자인 회원님은 바쁜 일정과 잦은 야근으로 건강에 적신호가 온 상태였습니다...

안녕하세요 운동을즐겁게! 마포구청PT 펀짐 입니다 :) 운동을 시작하면 한 번쯤은 꼭 듣게 되는 말이 있습니다. 바로 “3대운동은 꼭 해야 한다”는 이야기입니다. 그중에서도 많은 사람들이 가장 먼저 도전하는 운동, 벤치프레스는 왜 이렇게 중요한 걸까요? 오늘은 왜 벤치...

안녕하세요 마포구청PT 맛집! 펀짐 입니다. 요즘 러닝 인구가 정말 많아졌죠 날씨도 너무 좋아서 저도 런닝을 많이 하는데요, 하지만 막상 시작해보면 기록이 안 늘고 무릎, 발목 통증이 생기고 금방 지치는 경우가 많습니다 그래서 오늘은 런닝을 잘하는 방법 부상을 방지하...

안녕하세요 운동을 즐겁게! 마포구청PT 펀짐 입니다! 하체 운동을 하다 보면 스쿼트나 런지에 익숙해지면서 점점 자극이 부족하게 느껴지는 순간이 옵니다. 이럴 때 추천드리는 운동이 바로 스텝 스플릿 런지입니다. 단순한 런지에서 한 단계 발전된 형태로, 하체 근력과 균형감...

안녕하세요 운동을즐겁게! 마포구청PT 펀짐 입니다 오늘은 여름이 다가오고 있으니, 팔뚝 뒤쪽, 흔히 말하는 출렁살 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 이 부위를 제대로 잡아주는 운동이 바로 벤치 덤벨 트라이셉스입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 정확한 방법부터...

안녕하세요 운동을 즐겁게! 마포구청pt 펀짐 입니다. 등 운동 하면 빠질 수 없는 기본 운동, 바로 덤벨 로우(Dumbbell Row) 입니다! 특히 초보자부터 운동을 꾸준히 하시는 분들까지 모두에게 효과적인 운동이라 마포구청PT 펀짐에서도 기본으로 꼭 진행하는 운동이...