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“유산균 다이어트”라는 말은 보통 프로바이오틱스(유산균) 를 섭취하면서 장 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 받는 방법을 말해요. 다만, 유산균 자체가 지방을 녹여서 살을 빼는 건 아니고, 체중 조절을 도와줄 수 있는 보조적인 역할을 하는 거예요. 유산균이 다이어트...

아르기닌효능 ✅ 아르기닌의 운동 관련 효과 혈관 확장 및 혈류 개선 (NO 전구체 역할) 아르기닌은 산화질소(NO, Nitric Oxide) 합성의 전구체입니다. NO는 혈관을 확장시켜 근육으로 가는 산소와 영양소 공급을 증가시킵니다. → 지구력 운동에서 피로 감소 및...

가을은 수확철이라 영양이 풍부한 제철 식재료가 많아서 다이어트 식단에 활용하기 좋아요 칼로리는 낮고 포만감은 높으면서 비타민, 식이섬유, 단백질이 풍부한 대표 가을 제철 다이어트 음식들을 정리해 드릴게요 ✅ 가을 제철 다이어트 음식 1. 고구마 GI(혈당지수)가 낮아...

안녕하세요. 오늘은 집에서도 쉽게 할수 있는 엉덩이 근육 강화 운동을 알려드리겠습니다. 바로 원레그데드리프트 라고 하는 운동입니다. 데드리프트 라는 단어가 생소하시죠?? 데드리프트는 ‘데드(Dead)’와 ‘리프트(Lift)’의 합성어로, 바닥에 죽어 있는 무게를 위로 ...

1. 두부 그라탕 두부그라탕은 두부와 치즈를 주재료로 한 간단한 요리로, 다이어트나 건강한 식단에 적합합니다. 다양한 변형 레시피가 있으며, 주요 재료와 조리법은 다음과 같습니다. 주요 재료 기본 재료 : 두부(순두부 또는 일반 두부), 모짜렐라치즈, 토마토소스, 계란...

요즘 다이어트하면서 많이 듣는 단어가 공복혈당 혈당 혈당!! 이런말을 많이 들으시죠?? 혈당 관리가 다이어트에 중요한 이유는 혈당의 변동이 체중 조절과 지방 축적에 직접적인 영향을 주기 때문이에요. 구체적으로 살펴보면- 1. 인슐린과 지방 저장 ● 음식을 먹으면 혈당이...

안녕하세요. 전하연트레이너입니다!! 오늘은 제 회원님 자랑을 하려고 합니다!! 김*은 회원님 이시구요. 키는 155cm 이십니다. 처음 운동오셨을때는 기존에 피티를 받아보셨던 상태였지만 이전 트레이너와 잘 맞지 않아 개인운동도 일절 안하셨다고 하셨어요! 하지만 제가 설...

안녕하세요 여러분! 전하연트레이너입니다. 좋은 주말 보내셨나요?? 저는 이번 주말에 저희 멍뭉이와 안산에 댕댕이 축제를 다녀왔답니다... 어찌나... 덥던지... ㅠㅠ 오늘은 커피(카페인)에대해서 이야기를 해드릴께요! 저는 운동할때는 꼭 커피(카페인)를 먹으면서 운동을...

안녕하세요. 전하연 트레이너입니다. 오늘은 회원님들이 많이 물어보시는것 중에서!! 다이어트하는데 탄수화물 먹으면 안돼지 안나요?? 라는 질문을 받아 듣게 되어 이 궁금증에 대해 풀어드리겠습니다. 다이어트 할 때 탄수화물 무조건 끊으시면 안돼요! 탄수화물은 우리 몸에서 ...

안녕하세요! 전하연트레이너입니다! 오늘은 체력이 1 도 없었던 회원님의 중간 후기입니다!! 사람의 몸중에서 하체의 힘이 제일 중요하다고 생각하는 저는 회원님들에게 꼭 스쿼트나 런지를 시키는데요! 요즘 10대, 20대 친구들은 맨날 책상에 앉아 있어 하체힘이 엄청나게 부...