연신내 PT 넘버원짐

50대, 이제는 다 이뤘거나 멈춰야 할 나이라고 생각하시나요? 거울 속 낯선 내 모습을 보며, '나도 이제 어쩔 수 없구나' 생각하며 갱년기 뒤에 가능성을 숨겨두고 계신가요? 저는 인생에서 가장 설레는 날들을 보내고 있습니다. 대단한 보디빌더라서, 코치라서가 아닙니다....

하이록스 시즌 25/26 프로 우먼 44–49 부문 한국 1위 넘버원짐 곽미정 코치, 세계대회 출전권 획득! 안녕하세요, 연신내 1:1 PT샵 넘버원짐입니다. 오늘은 정말 특별한 소식 하나를 여러분께 자랑스럽게 공유하려고 해요. 바로 저희 센터의 트레이너, 곽미정 코치...

운동은 하는데 몸이 안 변하는 이유 5가지 현장 코치가 말하는 핵심 포인트 “주 3~4회 꾸준히 운동하는데도 왜 몸은 그대로일까요?” 넘버원짐에서 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 사실 운동을 안 해서가 아니라, 방향이 어긋나서 변화가 없는 경우가 대...

운동 효과를 높이는 기본 가이드 | 넘버원짐 헬스장에 처음 오면 “이 기구는 어디에 쓰는 거지?” “잘못 쓰면 다치지 않을까?” 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠? 오늘은 헬스장에서 가장 많이 사용하는 대표 기구 3가지를 중심으로 ✔️ 어디에 효과가 있는지 ✔️ 어떻게 사용...

안녕하세요 :) 넘버원짐 입니다! 요즘 갑자기 추워지면서 몸이 더 뻣뻣해지고, 피곤하고, 체지방이 쉽게 붙는 느낌… 많이들 받으시죠? 사실 겨울은 체력관리의 골든타임입니다. 오늘은 회원분들이 많이 물어보는 “겨울 운동은 어떻게 시작하면 좋을까?” 이 질문을 가장 쉽게 ...

안녕하세요! 넘버원짐입니다 :) 요즘 가장 화제가 되는 운동 예능, **피지컬 아시아(Physical Asia)**! 피지컬 아시아 포스터 각 나라를 대표하는 선수들이 모여 ‘진짜 피지컬’이 무엇인지 보여주는 프로그램이죠. 그들의 퍼포먼스를 보면서 “나도 운동 다시 시...

안녕하세요! 넘버원짐입니다 :) 운동을 꾸준히 해도 어떤 날은 유독 힘이 안 들어가고, 몸이 무겁게 느껴질 때가 있어요. “내가 오늘 왜 이렇게 안 되지?”라고 생각하며 스스로 의심하기도 하지만, 실제로는 근육이나 체력이 문제가 아닐 때가 많습니다. 그 핵심 원인 중 ...

안녕하세요! 넘버원짐입니다 :) 운동을 오래 했는데도 변화가 없는 이유, 그 중 하나는 루틴의 비효율성입니다. 많은 분들이 유튜브나 SNS에서 본 동작을 무작정 따라 하거나, 주변 사람의 추천대로 운동을 진행하는데요. 하지만 개인의 체형, 근력 수준, 유연성, 생활 패...

추워지는 날씨, 지금 운동을 시작해야 하는 이유 넘버원짐과 함께 따뜻하고 건강한 겨울 만들기 아침저녁으로 찬바람이 부는 계절, “조금만 더 자고 갈까…” 하는 마음이 점점 커지는 시기죠. 하지만 바로 이 시기가 1년 중 건강 관리의 분기점이 된다는 사실, 알고 계신가...

가을 체중 관리, 식단보다 ‘꾸준함’이 답! 초보자도 가능한 3일 루틴 공개 안녕하세요 :) 넘버원짐입니다. 가을이 되면 운동하기 딱 좋은 날씨죠. 하지만 선선한 날씨만큼이나 운동 루틴이 흐트러지기 쉬운 시기이기도 해요. 아침저녁으로 쌀쌀해지면 몸이 굳고, “내일부터 ...