GYM 3.0 퍼스널트레이닝 구산역점
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블로그 리뷰
본문 내용 확인 전! 카페 가입하시고 은평구에 대한 다양한 정보들을 실시간으로 받아보세요 :) -은평맘 코치 드림- 안녕하세요~ 은평맘 여러분! 오늘은 은평구 갈현동에 위치한 'GYM 3.0 퍼스널트레이닝 센터 구산점'을 소개해드리려 합니다 :) 최고의 강사진들로 구성...
안녕하세요 GYM3.0입니다 많은 분들이 스쿼트가 잘 안 되면 가장 먼저 하체 근력이 부족해서 그렇다고 생각합니다. 하지만 실제로 힘보다 움직임의 문제 때문에 자세가 무너지는 경우를 훨씬 많이 보게 됩니다. 이번 회원님도 처음에는 깊이 앉는 것 자체가 뻣뻣했고 내려갈수...
안녕하세요 구산역 프리미엄 PT 스튜디오 GYM3.0입니다 건강을 위해 식단 관리를 시작하면 흔히 닭가슴살, 채소, 과일을 챙겨 드시는데요 그런데 이상하게도 어떤 분들은 건강한 음식을 먹을수록 배가 더 불편해지기도 합니다. "배에 가스가 차요." "배가 꾸르륵거려요."...
안녕하세요 GYM3.0입니다! 오늘은 평소 목과 승모근이 자주 뭉치던 여성 회원님의 움직임 변화 사례를 소개해 드리겠습니다! 처음 로우 동작을 실시했을 때는 오른쪽 승모근이 과하게 사용되며 어깨가 으쓱 올라갔고 손목까지 꺾어가며 억지로 당기는 모습이 나타났습니다. 이는...
“오늘은 운동이 하고 싶다.” 반대로 어떤 날은 “억지로라도 해야 하는데 몸이 안 따라준다.” 이런 차이를 단순히 의지력 부족이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 동기부여는 정신력만의 문제는 아니라고 합니다. 동기부여는 ‘의지’보다 뇌의 판단에 가깝다 우리는 흔히 ...
안녕하세요 구산역 프리미엄 PT 스튜디오 GYM3.0입니다 발바닥 통증으로 고민하시는 분들이 생각보다 많습니다. 특히 “가만히 있어도 아프다” “발 디딜 때 찌릿하다” 이런 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 단순히 발만의 문제가 아니라 다음과 같은 복합적인 원인이 많습...
안녕하세요 구산역 프리미엄 PT 스튜디오 GYM3.0입니다 평소 고관절 통증이 있다면 따라 해보셔도 좋은 운동 루틴을 준비해 봤습니다. 천천히 순서대로 따라 해보세요 1단계: 과긴장 풀기 (Release) 폼롤러를 이용해 과하게 개입된 근육 풀어주기! 1. 허벅지 안쪽...
안녕하세요 GYM3.0입니다 여름이 다가오면 많은 분들이 운동을 시작해야겠다고 마음먹습니다. 하지만 막상 시작은 어렵고, 꾸준히 이어가는 건 더 어렵게 느껴지죠. 이번 회원님도 처음엔 “몸을 꼭 만들어야겠다”보다는 건강하게 운동 습관을 만들고 싶다는 마음으로 시작하셨습...
땅콩버터 먹으며 다이어트 가능한가? 최근 땅콩버터가 인기를 끌며 건강식 여부를 둘러싼 논쟁도 이어지고 있는데요 결론부터 말씀드리면 어떻게 드시느냐에 따라 다이어트에 도움이 되기도 하고, 체지방을 늘리기도 합니다. 땅콩버터의 본질 일단 땅콩버터는 단백질 식품은 아닙니다....
안녕하세요 구산역 프리미엄 PT 스튜디오 GYM3.0입니다 오늘은 허벅지가 아닌 엉덩이 자극을 제대로 느끼는 두 가지 동작 알려드릴게요! 엉덩이 운동의 핵심은 고관절로 밀어내고 끝까지 수축을 가져가는 것입니다. 이 느낌이 잡히지 않으면 대부분 하체운동이 허벅지 운동으로...