짱핏

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 최근 WHO가 내놓은 경고는 가볍게 넘길 수 없습니다. 운동 부족으로 병에 걸리는 인구가 2030년까지 무려 5억 명에 이를 거라고 합니다. 이제 운동은 선택이 아니라 누구에게나 건강을 지키...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 목, 허리, 무릎 통증으로 고민하는 분들을 정말 많이 만납니다. 대부분 비슷한 패턴을 보이는데요. 병원을 다니고 약을 먹고, 결국 며칠간 움직이지 않으며 휴식을 취합니다. 그런데 정말 궁금한...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 요즘 살을 빼고 싶은 분이라면 한 번쯤 들어 보셨을 이름이 있죠. 바로 위고비와 마운자로입니다. 주사 한 방으로 살이 빠진다는 말에 관심을 가지신 분이 정말 많습니다. 동대문헬스 짱핏에서 회...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 근력운동 방법에 대해 아주 중요한 이야기를 드리려 합니다. 2026년 3월, 미국스포츠의학회(ACSM)가 무려 17년 만에 근력운동 가이드라인을 전면 업데이트...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 오늘은 동대문PT 짱핏에서 저와 함께 5년째 운동을 이어오고 계신 회원님의 하루 전신운동 루틴을 소개합니다. 창신동PT 짱핏에서 꾸준히 수업을 이어오신 분인데요. 처음 오셨을 때와 비교하면 ...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 오늘은 하체 운동을 하는 분들이 자주 놓치고 있는 핵심 원리를 이야기해보려 합니다. 그 주제는 바로 ★ 고관절 가동성이 곧 안정성이다 ★ 입니다. ───────────────────── 동대...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 오늘은 운동 퍼포먼스를 극적으로 끌어올릴 수 있는 훈련법인 PAP 트레이닝에 대해 소개해 드리겠습니다. 동대문PT / 창신동PT / 창신PT 어디서 운동하든 이 원리를 제대로 알면 운동 효율...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 오늘은 운동하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 이야기에 대해 제 생각을 솔직하게 나눠보려고 합니다. "웨이트만 한 사람들은 심부근육을 못 쓰고 코어도 약하다" 이 말, 많이 들어보셨죠? S...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 오늘은 제가 트레이닝을 진행하면서 가장 중요하게 생각하는 부분에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 '기능성 트레이닝'입니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━ 많은 분들이 운동을 시작할 때 무거운...

안녕하세요. 동대문역에서 PT센터 짱핏을 운영하고 있는 운동길잡이 짱티입니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아계신 분들, 퇴근 후 허리가 뻣뻣하고 고관절이 뻑뻑한 느낌 받아보셨죠? 오늘은 좌식생활을 하시는 분들께 꼭 필요한 스트레칭 4가지를 알려드릴게요. 동대문헬스, 동대문...