개롱PT

안녕하세요 개롱역 피티전문 개롱PT 입니다!!! 비 오는 날, 젖은 노면이나 매끄러운 대리석 바닥을 걷다 보면 나도 모르게 '휘청!' 했던 경험 있으시죠? 빗길 낙상은 단순한 찰과상을 넘어 관절과 척추에 큰 충격을 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 빗길에서 미끄러...

안녕하세요 개롱역 PT 전문 개롱 PT 입니다 여름철 무더위 날리는 취향 저격 고단백 음식 4가지를 소개하겠습니다!! 운동하는 분들이라면 여름철 무더위보다 무서운 게 바로 근손실 이죠. 날이 더워지면 입맛도 떨어지고 불 앞에서 닭가슴살 굽기도 귀찮아지기 마련입니다. 하...

하루 5분!!! 굽은 등과 라운드 숄더를 시원하게 펴주는 스트레칭을 소개합니다!! 안녕하세요! 개롱역PT전문 개롱PT입니다 요즘 스마트폰과 모니터를 오래 보느라 어깨는 말리고 등은 굽어 고생하고 계시진 않나요? 굽은 등(흉추 후만)과 라운드 숄더는 단순히 보기 안 좋을...

겨울 내내 춥다는 이유로 운동도 하지 않고 고칼로리 음식을 먹다보니 순식간에 불어난 체중! 겨울동안 찐 살을 효과적으로 감량하기 위해 운동을 시작했어요 무리한 다이어트보다는 체계적인 운동으로 건강한 체중 감량을 목표로 봄맞이 다이어트 할꺼예요 전문스포츠 자격증을 보유한...

안녕하세요 개롱역 PT 전문 개롱 PT 입니다!! 남성에게는 넓고 입체적인 등을 위한 치트키 여성에게는 등라인 정리!!! '케이블 하이로우' 에 대해서 알려드릴게요!!! 스마트폰과 컴퓨터를 자주 보는 현대인들에게 '등 운동'은 단순히 멋진 몸을 만드는 것을 넘어, 바...

안녕하세요! 개롱PT입니다. 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나이자, 전신 근력 발달의 끝판왕이라 불리는 '컨벤셔널 데드리프트(Conventional Deadlift)'! 많은 분들이 허리 부상에 대한 두려움 때문에 선뜻 도전하지 못하거나, 잘못된 자세로 수행하시곤...

안녕하세요!개롱역피티 전문 개롱PT 입니다. 날씨가 점점 더워지면서 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 계절이 찾아왔습니다. 특히 운동을 하시는 분들은 체력소모가 더 크기 때문에 더위 관리가 정말 중요합니다 많은 분들이 여름철에는 에어컨이나 시원한 음료만 찾으시는데요. ...

안녕하세요 개롱역 PT 전문 스튜디오 개롱 PT 입니다 상체 운동의 끝판왕, 풀업(턱걸이)의 모든 것! 여성이 풀업하기 힘든 진짜 이유와 효과 최근들어 여성회원님들께서 가장하고 싶은 맨몸 운동 하면 무엇이 떠오르시나요? 아마 많은 분이 풀업(Pull-up, 턱걸이) ...

안녕하세요:) 개롱역피티 전문 개롱PT 입니다! 오늘은 개롱PT 회원님에 와이드스쿼트 영상 업로드 해드리겠습니다 허벅지 안쪽과 자극 힙업 대표 운동 하체 운동을 꾸준히 하는데도 허벅지 안쪽살이 안빠지시는 분들! 꼭 해보세요! 와이드스쿼트 효과 왜 특별한가요? 와이드스쿼...

안녕하세요 개롱역피티전문 개롱 PT 입니다. 여성분들 중에 벤치프레스는 가슴 커지는 운동 아닌가? 내가 하면 상체가 너무 비대해지는 거 아냐? 라며 거부감을 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 벤치프레스는 여성에게야 말로 진짜 필요한 '치트키' 같은 운동입니다. 단순히 가...