크로스핏 에이블 거여

임신하고 나서 가장 많이 들은 말 중 하나가 "무리하지 말고 쉬어"였다. 그래서 나도 임신 극초기에는 자연스럽게 운동을 멈추고 집에서 쉬는 시간이 많아졌다. 처음에는 이게 맞는 건가 싶었는데, 오히려 몸은 더 무거워지고 기운도 없고 하루 종일 누워만 있게 되는 날이 많...

요즘 거여동, 마천동에서도 퇴근 후 달리는 분들이 부쩍 늘었습니다. 러닝은 시작하기 쉽고 비용이 들지 않아 직장인 운동으로 자리잡았습니다. 그런데 몇 달 꾸준히 달려본 분들에게서 비슷한 이야기를 듣습니다. 처음에는 기록이 쭉쭉 줄었는데 어느 순간부터 페이스가 제자리이고...

저는 송파 크로스핏 박스에서 식품영양학 전공자이자 헤드코치로 회원의 식단을 8년째 들여다보고 있습니다. 송파 크로스핏을 시작한 회원이 가장 자주 던지는 질문 하나가 "단백질은 하루에 얼마나 먹어야 하나요"이기에, 1.6g/kg이라는 숫자가 어디서 나왔고 어떻게 적용해야...

다이어트에는 역시 크로스핏 만한 게 없더라 5일 연속 와드 후 인바디 변화 1월1일부터 거하게 액땜하는 바람에 운동도 못하고 디룩디룩 살이 쪄 갔더랍니다. 안 그래도 갑상선 항진증도 있어서 운동 나가기가 쉽지 않은데(핑계) 발목 때문에 더더욱 운동하기 힘들어졌어요. 왼...

운동 진짜 안 하던 제가 나이 30이 다되서 시작한 운동인데, 유일하게 7년째 꾸준히 하고 있는 운동이 바로 크로스핏 입니댜~~! 헬스/PT/홈트 다 작심삼일이었는데 이 운동만큼은 아직도 재밌게 하는 중!! 이 정도면 제가 찐으로 좋아하는 거 맞죠 (외사랑 크로스핏....

회원과 식단 상담을 할 때 가장 자주 받는 질문 하나가 "운동 끝나고 30분 안에 단백질을 꼭 먹어야 하나요"입니다. 이른바 단백질 골든타임이라는 표현은 2000년대 초반 스포츠 영양 교재에 등장한 뒤로 헬스장과 운동 커뮤니티에서 거의 상식처럼 굳어졌고, 운동 직후 3...

크로스핏 박스에서 30-40대 상담자가 가장 자주 묻는 질문이 "체력이 예전같지 않아요"입니다. 답은 단순합니다. 30대 이후 매년 근육량이 약 1%, 근력은 1.5~3% 정도 조용히 사라지기 때문입니다. 이 수치는 운동을 전혀 하지 않는 사람의 평균값입니다. 좌식 시...

개인적으로 오랜 취미이자, 삶의 활력을 불러일으켜준 내게 없어서는 안되었던 크로스핏 - 현재로서는 육아와 일에 시달려 시간내기가 하늘에 별따기 보다 조금 덜 어려운상태로서 일주일에 두 번가면 잘 갔다 싶은 운동. 출산 이틀전까지 도파민 쏟아내고 산후조리하며 근질근질한 ...

"저 같은 초보자도 할 수 있나요?" 네, 할 수 있습니다. 오히려 처음 시작하는 분들을 위한 곳이에요. 에이블 거여를 소개합니다. 크로스핏 에이블 거여가 생긴 이유 운동을 시작했다가 혼자 하다 포기하는 분들을 너무 많이 봤어요. 의지가 약해서가 아니에요. 혼자라서 그...

송파구 거여동 헬스장을 찾고 계신 분, 크로스핏 입문을 고민 중인 분들이 가장 많이 하는 걱정이 있습니다. 나는 운동을 잘 못하는데 괜찮을까? 살 빼려고 시작하는 건데 끝까지 할 수 있을까? 운동에서 더 중요한 질문은 내가 잘할 수 있을까가 아니라 내가 계속할 수 있을...