MBN 휘트니스센터 삼송

안녕하세요 은지새나입니다:) 1월 20일 토요일 서울특별시청 다목적홀에서 한류힙합문화대상 시상식이 있어서 저도 참석해 봤는데요. 생생했던 시상식 현장 소식 전해드릴게요. (사)한국힙합문화협회가 주최하고, 한류힙합문화대상, K-HIPHOP 문화페스티벌 조직 위원회가 주관...

헬스를 막 시작했을 때는 누구나 의욕은 가득하지만, 그만큼 실수도 많기 마련이에요. 초보자들이 자주 하는 실수 중 몇 가지는 오히려 운동 효과를 떨어뜨리거나, 심하면 부상 위험까지 가져올 수 있다는 사실! 오늘은 헬린이들이 흔하게 빠지는 대표적인 실수 4가지를 정리해봤...

운동 보충제 기초 가이드: 필수냐, 선택이냐? 헬스장에 다니다 보면 한 번쯤은 이런 질문을 하게 됩니다. “단백질은 알겠는데, 크레아틴이나 BCAA, 오메가3 같은 보충제도 꼭 먹어야 하나요?” 헬스장 다니다 보면 수많은 보충제가 보입니다. 텀블러에 보라색,노란색 액체...

헬스장에 가면 러닝머신 위에서 땀 흘리며 달리는 분들이 많습니다. 물론 유산소 운동은 심장과 폐 건강에 좋고 체지방 감량에도 도움이 됩니다 ! 하지만 나이가 들수, 장기적인 다이어트에도 유산소만으로는 부족합니다. 왜냐하면 우리 몸은 시간이 지나면서 근육을 조금씩 잃어가...

안녕하세요! MBN 휘트니스입니다:) 운동을 해야겠다 마음먹어도, ‘누구에게 배울까’는 늘 고민되는 부분이죠. 그래서 오늘은 MBN휘트니스 삼송점의 자랑!! 단순히 운동법만 알려주는 트레이너가 아니라, 회원님 한 분 한 분의 몸과 상황을 제대로 파악하고 가장 안전하고 ...

안녕하세요 삼송 MBN 피트니스입니다 오늘은 근육의 성장과 회복에 가장 중요한 단백질 섭취 방법과 목표에 관해 설명드리고자 합니다. 운동을 하면 근육 섬유가 미세 손상 을 입습니다. 이 과정에서 우리 몸은 단백질 합성(근육 만들기) 과 단백질 분해(근육 깨뜨리기) 두 ...

트레드밀(러닝머신)에서 가볍게 걷거나 뛰는 것도 좋지만 효율적으로 지방을 태우는 방법을 알려드리겠습니다. 경사를 높여서 진행시 하체근육(엉덩이,햄스트링,종아리 근육)을 더 사용하게 되고 평지대비 1.5배 ~ 2배 이상 칼로리를 태운다는 연구가 있습니다. 지방 연소 최적...

웨이트 트레이닝의 핵심, 점진적 과부하 (Progressive Overload) 헬스를 꾸준히 하다 보면 반드시 듣게 되는 개념이 있습니다. 바로 점진적 과부하(Progressive Overload) 입니다. 처음 접하면 다소 어려운 용어처럼 느껴질 수 있지만, 사실 ...

“무너진 식습관, 바닥난 자존감… 운동으로 다시 살아났어요” “안 먹으면 살 빠질 줄 알았어요. 근데 결국 살 찌는 체질로 바뀌었어요.” “운동도 안 하고, 안 먹기도 힘들고, 나 자신이 너무 싫었어요.” “몸도 망가지고, 정신도 망가졌어요. 이제는 뭘 해야 할지도 모...

안녕하세요. Mbn휘트니스 김쌤입니다 힙 어브덕션, 상체를 숙이면 자극이 달라집니다! 앉아서 하는 힙 어브덕션, 그냥 기대서 하고 있진 않으셨나요? 상체를 앞으로 숙이기만 해도 엉덩이 자극은 정.말. 다릅니다! ✅ 상체 숙였을 때의 이점 3가지 1️⃣ 중둔근 자극 ...