즐거운헬스타운

오늘의 득근 식단: 탄단지 완벽 조합! 운동도 잘 먹어야 잘 되는 법 아시죠? 오늘 점심은 든든하게 소불고기에 흰쌀밥으로 탄수화물과 단백질을 맛있게 충전해 주었습니다. 하지만 여기서 끝내면 2% 아쉽죠! 운동하러 가기 전, 근육이들을 위해 닭가슴살 한 팩을 추가로 수혈...

[오운완] 오후 헬스장 출석! 런닝머신 8km 달리고 체스트프레스 50kg 찍고 온 후기 ♂️ 시작은 가볍게(?) 런닝머신 8km 폭풍 질주! 헬스장에 도착하자마자 다이어트 성공을 위해 유산소 존으로 직행했습니다. 오늘 목표는 땀 쭉 빼기! 운동 종류: 런닝머신 (트...

[오운완] 오늘 제대로 불태운 등 & 어깨 루틴! 자극점 찾는 운동 일지 안녕하세요! 오늘도 어김없이 헬스장 출석 도장을 찍고 온 '운동하는 블로거'입니다. 요즘 날씨가 부쩍 좋아져서 그런지 몸 움직이는 게 한결 가뿐해진 느낌인데요. 오늘은 작정하고 등 근육에 집중...

본 운동 전, 예열은 필수! 점심 식사 후라 바로 고중량을 들기보다는 몸을 충분히 깨워주는 시간을 가졌어요. 사이클 5분: 심박수를 살짝 올리며 체온을 높여줬습니다. 5분만 타도 몸에 열이 올라오면서 운동할 준비가 딱 되더라고요. 오늘의 메인: 랫풀다운 Lat Pull...

뽀또식당에서 즐기는 든든한 점심 순두부찌개 오늘은 평소보다 이른 아침인 7시부터 일과를 시작했어요. 오전 내내 마트 관련 납품 일을 처리하느라 정말 눈코 뜰 새 없이 바빴는데요. 오전 시간을 온전히 업무에 집중하며 보내고 나니 몸은 조금 고됐지만, 마음만큼은 정말 개운...

먹었으면 움직이여자야! 배부름을 에너지로 승화시킨 오운완 기록 저는 오늘 맛있는 식사를 너무 든든하게 먹었더니 배가 빵빵해져서 도저히 가만히 있을 수가 없더라고요. (맛있게 먹으면 0칼로리라고 하지만, 양심상 헬스장으로 발걸음을 옮겼습니다..) 점심을 먹고 난 후, 소...

메인 디쉬: 벤치프레스 Bench Press 오늘의 메인 운동은 가슴 운동의 꽃, 벤치프레스입니다. 무게를 차근차근 올려보았어요. 20kg (빈 봉): 가볍게 몸풀기로 가동 범위를 체크하며 시작했습니다. 30kg: 본격적인 워밍업! 근육에 신호를 보내주는 단계예요. 오...

[오운완] 점심 먹고 하체 박살! 케틀벨 고블릿 스쿼트 정복기 기분 좋은 시작: 회원 등록&유산소 윔업 든든하게 점심을 챙겨 먹고 곧장 헬스장으로 향했습니다. 입구에서 기분 좋게 회원 등록으로 출석 체크를 마치고 나니, 운동할 맛이 제대로 나더라고요. 본격적인 웨이트...

오늘 가슴 운동 루틴 오늘 점심은 근성장을 위해 영양가 있게 챙겨 먹었습니다. 식사 후 소화를 살짝 시키고 바로 헬스장으로 향했는데요. 역시 탄수화물이 들어가니 몸에 에너지가 도는 게 느껴지더라고요! 도착하자마자 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주며 오늘의 메인 운...

[오운완] 마트 퇴근 후 즐거운헬스타운으로 직행! 등 운동 박살 내고 온 후기 안녕하세요! 오늘도 활기찬 하루 보내고 계시나요? 저는 오늘 아침부터 마트 업무로 하얗게 불태우고 왔습니다. 아침부터 부지런히 움직였더니 배가 너무 고프더라고요. 점심 든든하게 챙겨 먹고...