무브앤플레이 본점 PT / 운동재활

오늘도 허리 안녕하신가요? 허리 보호하는데 척추를 정렬시키는 것은 아주 중요합니다. 그 중 플랭크는 요추를 직접 움직이지 않고 척추를 정렬하고 코어를 단련하는데에 아주 좋은데요. 하지만 인간은 수시로 움직이는 역동적인 동물. 움직일때 척추의 정렬이 깨져 요추가 과하게 ...

안녕하세요 무플 운암점 S&C 클래스 담장 코치이자 이번 주부터 그룹 클래스 ‘주차별 V-log 시리즈’를 올리기로 굳게 다짐한 광선 코치입니다. ㅎ 이번 주는 6월 3주 차!! 15일 월요일엔 케틀벨 트레이닝 17일 수요일엔 샌드백 트레이닝입니다. 케틀벨 운동을 하는...

안녕하세요! 무플 운암점의 광선 코치입니다 오늘은 2:1 부부 PT 후기입니다! ‘PT는’ 나만을 위한 맞춤형 운동이라는 프라이빗 한 장점이 있고, ‘그룹 트레이닝은’ 함께 운동하며 서로에게 동기부여가 되면서 긍정적인 자극을 주고받을 수 있다는 장점이 있습니다. ‘2:...

무브앤플레이 운암 본점에는 스포츠클라이밍 선수들이 많이 다니고 있습니다. 스포츠클라이밍은 출처 = 나무위키 정해진 시간 안에 로프를 걸면서 누가 더 많이&빨리 올라가는지를 겨루는 ‘리드’ 출처 = 나무위키 고난도의 홀드를 정해진 루트대로 누가 더 많은 문제를 적은 시도...

무브앤플레이 운암 근처 맛집 알려주세요! 다이어트 맛집 무브앤플레이 본점 PT / 운동재활말고 찐 운암동 맛도리 알려주세요. 운암동 무브앤플레이 본점 근처 제가 알고 있는 맛집 리스트는 두곳입니다! 1. 야키토리 잇토 2. 인생초밥...

많은 사람들이 코어 운동이라고 하면 플랭크나 복근 운동을 떠올리지만, 실제 움직임에서 중요한 것은 단순히 버티는 힘이 아니라 회전하고,연결하고, 힘을 전달하는 능력입니다. 이번 클래스에서는 척추와 흉곽, 골반이 어떻게 연결되어 움직이는지 이해하고, 몸통을 효율적으로 사...

수술 이후 재활 운동은 해당 관절과 주변 근육이 다시 정상적인 움직임을 회복하기 위한 ‘필수적인 과정’입니다. 요즘은 예전과 달리 수술 후 재활 운동을 시작하는 시기의 기준도 더욱 빨라졌습니다. 개인차가 있지만 빠르면 수술 2주 이후부터 늦어도 6주 안에는 시작하라고 ...

바텀업 프레스란 케틀벨을 거꾸로 세워 잡은 상태로 프레스를 하는 운동입니다. 케틀벨을 거꾸로 잡게 되면 케틀벨이 흔들흔들 굉장히 불안정한 상태가 됩니다. 불안정함을 극복하기 위해 오버헤드 자세까지 가는데 필요한 근육들이 높은 활성도와 협응력을 ...

초등학생·중학생 발레 전공생, 왜 따로 운동을 해야 할까? 발레를 오랫동안 하려면 “유연성”보다 중요한 것이 있습니다 유연성만 강조하다보면 놓치는 안정성과 조절능력! 유연성은 다들 좋아서 오히려 많이 부족한 건 몸을 버티는 힘과 근력 그리고 조절 능력!! 발레는 예술분...

선 자세, 앉은 자세, 누운 자세 등.. 오랜 시간 고정된 자세로 일을 한다는 건 누구에게나 정말 지치고 힘든 일입니다. 고정된 자세와 패턴으로 인한 불균형한 체형, 그로 인해 따라오는 불편함이나 통증..! 연차가 쌓일수록 나이도 같이 늘어나고.. 예전 같지 않은 회복...