24시 카멜짐 동천 헬스 pt
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블로그 리뷰
나이 오십을 넘어서고 육십, 칠십에 접어들면 일상에서 겪는 작은 신체 변화에도 덜컥 겁이 나곤 합니다. 어제 일어난 일이 잘 기억나지 않는 건망증, 부쩍 잦아진 어지러움, 만성 피로를 겪을 때마다 우리는 너무나 자연스럽게 노화의 탓으로 돌립니다. 늙어가는 마당에 이 정...
뇌를 지키는 가장 강력한 처방전, 주 2시간의 근력운동 “치매 예방에는 걷기가 최고다.” 아마 한 번쯤은 들어봤을 말입니다. 실제로 걷기는 건강에 매우 좋은 운동입니다. 하지만 최근 연구들은 걷기뿐 아니라 근력운동이 뇌 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 보...
“요즘 부쩍 걷는 게 전 같지 않네.” “마트에서 장만 봐도 왜 이렇게 팔다리가 쑤실까?” 엄마의 입에서, 혹은 거울 속 내 모습에서 이런 말이 나오기 시작했다면 우리는 흔히 “나이가 들어서 그래”라고 생각합니다. 하지만 의학적으로 보면 단순히 나이 탓만은 아닙니다. ...
하버드 의과대학의 하워드 르와인(Howard E. LeWine) 박사가 검토한 최신 칼럼 "Are you healthy enough to age in place?"는 초고령 사회를 앞둔 우리에게 매우 현실적이고도 묵직한 질문을 던집니다. 단순히 어디서 살고 싶은가라는 ...
매년 새해가 되거나 월초가 되면 많은 사람이 원대한 계획을 세웁니다. 내일부터는 헬스장에 가서 매일 1시간씩 열심히 운동해야지! 하지만 바쁜 일상 속에서 완벽한 운동 계획을 지키기란 결코 쉽지 않습니다. 결국 며칠 못 가 운동을 포기하고, 역시 나는 안 돼 라며 자책하...
안녕하세요! 어느덧 하늘이 맑아지는 '청명'의 계절, 4월이 찾아왔습니다. 날씨가 따뜻해지면서 미뤄뒀던 운동을 다시 시작하려는 분들이 많으실 텐데요! 동천동 24시 헬스장 카멜짐에서 4월 한 달 동안만 진행하는 아주 특별하고 '격'이 다른 이벤트를 들고 왔습니다. 혼...
“운동은 해야겠는데, 헬스장 등록할 엄두가 안 나요.” 많은 현대인이 운동을 시작하기도 전에 포기하는 이유 중 하나는 바로 ‘거창한 준비’ 때문입니다. 꽉 끼는 레깅스를 입고, 최신 장비가 가득한 헬스장에 가서, 적어도 한 시간은 땀을 흘려야 ‘운동 좀 했다’고 생각하...
안녕하세요 카멜짐 허지안 트레이너입니다. 오늘도 건강을 위해 아침 식사 후 비타민, 루테인, 오메가3 등 각종 영양제를 챙겨 드시고 계시나요? 주변에서 좋다는 영양제를 하나둘 사고 tv에 나오는 연예인들이 먹는 영양제를 사다 보면 어느새 5~6알 정도로 많아집니다. 건...
안녕하세요 카멜짐 허지안 트레이너입니다. 2026년 1월, 미국 보건복지부(HHS)와 농무부(USDA)가 발표한 2025-2030 미국인을 위한 식단 지침이 전 세계적인 화제입니다. 지난 40년간 유지되어 온 영양 공식이 완전히 뒤집혔기 때문인데요. 현대인의 대사 질환...
안녕하세요 카멜짐 허지안 트레이너입니다. 최근 국립 보건 연구원이 만성 신장병 환자를 대상으로 실시한 장기 추적 연구 결과에서 근육량 감소가 신장 건강에 치명적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 오늘은 근육량이 신장에 주는 영향에 대해 주요 핵심 내용을 3...