바른몸피트니스 여서점
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블로그 리뷰
맥그립(MAG Grip) 제일 좁은 클로즈 그립 랫풀다운은 손바닥이 서로 마주보는 형태로 잡아 광배근 수축을 극대화하는 등 운동입니다. 운동 부위 ✅ 광배근 하부 ✅ 광배근 중앙부 ✅ 대원근 ✅ 이두근 보조 사용 운동 방법 1. 가슴을 열고 허리를 자연스럽게 세팅합니다...
헬스장을 찾는 과정은 생각보다 복잡하더라고요. 전라남도에서 헬스장을 알아보면서, 처음에는 가까운 곳이면 충분하겠다고 생각했어요. 하지만 막상 여러 곳을 비교하다 보니 기구 종류나 사람 밀도, 락커룸과 샤워실의 청결, 조명과 환기, 운동 분위기까지 신경쓰게 되더라고요. ...
스미스 머신 백 스쿼트 (Smith Machine Back Squat) ️♂️ 운동 부위 * 대퇴사두근(허벅지 앞) * 둔근(엉덩이) * 햄스트링(허벅지 뒤) * 코어 근육 ✅ 운동 방법 1. 바를 어깨 위 승모근에 올립니다. 2. 발은 어깨너비 정도로 벌리고 바보다 ...
밴드를 무릎이나 발에 걸고 진행하는 레그프레스는 하체 근력 강화와 무릎 정렬에 도움을 주는 운동입니다. 운동 부위 * 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) * 둔근(엉덩이) * 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 운동 방법 1. 레그프레스 머신에 앉아 발을 어깨너비로 올려줍니다. 2. 밴드를 ...
여서점 바른몸 피트니스 불꽃카리스마 성빈 트레이너 운동 시작 전 운동 시작 전 우리 여성 회원님 변신 중 너무 고생하셨어요 여성 회원 바디프로필 드디어 성 공했습니다 “운동은 몸을 바꾸고, 꾸준함은 인생을 바꾼다.” 이번에 여서점 바른몸 피트니스에서 성빈 트레이너와 함...
케이블 스쿼트는 케이블 머신의 저항을 이용해 하체와 코어를 함께 강화하는 스쿼트 운동입니다. 주로 허벅지, 엉덩이, 코어 자극에 효과적이며 초보자도 자세를 잡기 쉬운 장점이 있습니다. * 발은 어깨너비로 벌리기 * 가슴은 펴고 허리는 곧게 유지 * 엉덩이를 뒤로 빼며 ...
BAREUNMOM FITNESS YEOSU 여수에서 건강한 운동 문화를 만들어가는 프리미엄 피트니스 센터. 체형 교정, 다이어트, 근력 향상, 바디프로필까지 회원 한 사람 한 사람의 목표에 맞춘 전문적인 맞춤형 PT를 제공합니다. 대표 종찬은 풍부한 현장 경험과 꾸준한...
맨몸 스쿼트는 하체 운동의 가장 기본이 되는 동작입니다 기본에 충실한 자세만으로도 허벅지, 엉덩이, 코어 근육까지 효과적으로 사용할 수 있습니다. 발은 어깨너비로 벌리고, 가슴은 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉아주세요. 무릎은 발끝 방향과 같게 유지하고, 허...