닥터스포메드피트니스

만성 신장병 환자에서 근육량의 감소가 신장(콩팥) 기능 저하와 사망 위험률을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 근육량이 적을수록 신장 기능이 빠르게 악화하여 사망 가능성이 증가하는 것으로 나타났습니다. 질병관리청 국립보건연구원이 국내 만성 신장병 장기 환자를 추적...

사람마다 소모되는 열량(칼로리)의 양이 다릅니다. 열량(칼로리) 소비량에 가장 영향을 많이 미치는 요인이 무엇일까? 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 운동 강도입니다.- 동일한 운동을 실행한다 해도 동일한 열량이 소모되는 것은 아닙니다. 동일한 시간 동안 운동...

허리 통증 즉 요통이 있는 사람은 운동할 때 항상 주의해야 합니다. 운동 중 척추에 압박이 더해지면 염증이 심해져 통증이 나타나게 됩니다. 이러한 요통이 있는 사람들에게 ‘고블릿 스쿼트(goblet squat)’ 운동은 좋은 대안이 됩니다. 고블릿 스쿼트는 케틀벨이나 ...

고지방 음식 섭취가 늘면서 췌장암 증가에 영향을 미치고 있습니다. 췌장암의 위험 요인으로는 흡연이 대표적이지만, 그 외의 여러 원인 중 음식 조절이 중요해지고 있습니다. 췌장암에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 증상 - 췌장은 복부의 매우 깊숙한 곳(간과 담낭 ...

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유연성을 기르는 대표적인 운동은 스트레칭입니다. 유연성을 기르는 운동은 심장 강화 운동, 근력운동과 더불어 기본적으로 반드시 해야 하는 운동에 속합니다. 유연성을 높이면 운동으로 인한 부상과 손상이 발생할 가능성이 낮아지고 관절염과 같은 질환이 발생할 확률도 낮아집니다...

소위 ‘마른 비만’이라고 불리는 체중은 정상 체중보다 적게 나가는데 근육량은 적고 체지방량은 높은 체형이 이상지질혈증 즉 고지혈증 발생 가능성이 높습니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하면 심/뇌혈관 질환과 생활습관병(대사증후군) 발생 위험률이 증가합니다. 이러한 원인은...

혈당을 올리는 대표적인 주범은 탄수화물 중 단당류인 포도당입니다. 과일에도 포도당 함유량이 높은 과일들이 있지만, 상대적으로 당 흡수를 천천히 이뤄 혈당을 급격하게 오르는 혈당 스파이크를 막아주는 좋은 과일들이 있습니다. 혈당 관리에 도움이 되는 대표적인 과일들에 대하...

중강도 운동은 하나의 ‘항암제’라 불려도 될 만큼 소화기계 관련 암 발생률을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 소화기계 암이란 식도, 위, 소장, 대장, 직장 등의 소화관과 함께 췌장, 담낭, 간 등의 소화 관련 기관 암을 모두 합친 것을 의미합니다. 미국...

비만이 치매의 발병률을 높인다는 뜻은 과잉의 몸속 지방세포가 뇌를 병들게 한다는 것이다. 비만이 치매의 대표적인 질환인 알츠하이머병 발병 위험률을 증가하는 사실은 알려졌지만, 구체적인 생리·병리학적 경로는 오랫동안 발견되지 않았다. 하지만 최근 미국 휴스턴감리교병원 연...