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장흥군 24시간 헬스장이 생기다 킹덤 피트니스 하이! 많은 취미를 가진 남자 만취남이다 요새 포스팅을 안하고 있다가 간만에 시간이 나서 글을 올려본다 만취남은 예전에 헬스장을 다니다가 골프, 배구, 배드민턴에 빠져 잊고 살았었는데 운동을 하는데 살이 찌는 기이한 현상이...

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연말부터 시작된 잦은 모임... 뚱띵이가 되어버려서 헬스를 시작하기로 했습니다! 12월 초에는 56kg 였으나 지금은 64kg... 큰 마음 먹고 원래 몸무게로 돌아가기 위해 헬스장을 끊었어요! 장흥군 킹덤 피트니스 주소 : 전라남도 장흥군 장흥읍 동교3길 2-6 1층...

안녕하세요 ! 장흥 킹덤 피트니스 입니다:) 오늘은 헬스장 유산소 운동기구 중에 유명한 천국의계단 계단오르기 효과와 운동 방법을 알려드릴게요! 천국의 계단 스텝밀 스텝밀은 천국의 계단오르기 운동으로도 불리고 있는데 계단오르기는 짧은 시간에 칼로리 소모를 극대화 할 수 ...

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덤벨 스내치 8kg 그리고 박스 점프 성공한 날 = 무릎 나간 날 다신 안한다^^ㅠ 까불엇다 뒤에 효주 나왔었네ㅋㅋ 다같이 귀요미들...

안녕하세요 킹덤 피트니스입니다 오늘은 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목을 호소하는 분들을 위한 폼롤러 스트레칭을 가르쳐 드리려고 합니다 먼저 좌식 생활을 하거나 서서 일하는 분들 모두 목 뒤 쪽의 근육이 단축되어 있는 경우가 많은 데요! 후두골 조금 밑에 폼롤러를 위치 ...

안녕하세요 킹덤피트니스 수석트레이너 박성수입니다. 유산소 운동, 런닝머신만 걷고 계신건 아니시죠??? 심폐체력 트레이닝의 3가지 단계중 본 운동 단계에 대해 이야기 하려합니다. FITTE 원리 중 강도(Intensity)와 시간(Time)을 변인으로 다양한 트레이닝 방...