하더짐

힙업에 좋은 운동중 하나 브이스쿼트 를 소개해 드릴게요. 힙업과 대퇴사두근을 고립 시킬 수 있으며 둔근 발달에 도움이 되는 운동입니다. 저는 개인적으로 하체 운동할 때 브이 스쿼트는 자주 하곤 해요. 하체 전체적으로 운동도 되지만 힙에만 집중적으로 자극을 찾는다고 하면...

요즘 날씨, 아침엔 춥고 낮엔 생각보다 포근해서 괜히 몸 움직이고 싶어지는 겨울이에요 ❄️ 연말 지나고 나니까 “이제 진짜 새해네… 운동해야지” 이런 생각 드는 분들 많으시죠? 그래서 HARDER GYM에서 2026 새해 이벤트 준비했어요! PT 20회 / 50만...

운영정보 월 ~ 금 07:00 ~ 23:00 토 09:00 ~ 19:00 정기휴무 일요일 구미시 인동중앙로 6길 1 3층 오늘의 리뷰 !! 저의 2고향 구미방문!!! ㅎㅎ 오랜만에 구미 방문했는데 지인의 지인지인지인이 헬스장을 오픈하여 웅빠님과 함께 일...

안녕하세요! 구미 인동 던킨 3층에 위치한 하더짐(HARDER GYM) 입니다. 저희는 회원님들이 운동을 즐겁게, 그리고 꾸준히 이어가실 수 있도록 쾌적한 시설과 체계적인 관리로 항상 최선을 다하고 있습니다. ️♂️ 다양한 운동 기구 하더짐은 초보자부터 숙련자까지 누구...

️ 12월, 갑자기 추워진 겨울 날씨! 요즘 아침저녁으로 진짜 겨울 느낌 제대로죠? 차가운 바람 때문에 운동하기 더 귀찮아지는 계절이지만 바로 이럴 때 몸을 더 따뜻하게 움직여줘야 해요 그래서 준비한 하더짐 12월 WINTER EVENT! 하더짐 12개월 회원권 단...

안녕하세요 하더짐 트레이너 혜림쌤 입니다 날씨가 점점 더 더워지는데요 처음엔 건강 목적이나 대부분 체력을 키우기 위해 운동하러 오셨다가 몸이 변하면서 예뻐지는 게 눈에 보이셔서 바디 프로필 찍는 분도 계시고 보통 버킷리스트로도 바디프로필을 많이 찍으시더라고요 바디프로...

안녕하세요 하더짐 여자 트레이너 혜림쌤입니다. 오늘의 현대인들이 가장 큰 고민인 라운드 숄더/굽은 어깨인데요. 평소에 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦은 현대인들은 어깨가 말린 상태 또는 목을 뺀 거북목 자세를 취하게 되는데요 이때 목뿐만 아니라 어깨와 등도 함께 굽 어기...

안녕하세요 혜 림 쌤 입니다 오늘 함께 알아볼 운동은 등 운동 중 대표적인 운동인 시티드 로우 입니다 반동은 최소한 하고 골반은 중립에서 살짝 뒤로 빼 발로 벤치를 밀고 준비합니다. 팔꿈치와 손의 각도를 유지하면서 자연스럽게 당겨줍니다 손바닥 이 서로 마주 보도록 잡...

안녕하세요 하더짐 트레이너 혜림쌤입니다 오늘도 여성분들도 헬스장에서 쉽게 할수있는 가슴 기구 운동 설명을 도와드리겠습니다. 체스트 프레스 머신을 이용해 여성분도 충분히 탄탄하고 이쁜 가슴 라인을 만들 수 있는데요. 여자: 가슴 전체적 볼륨감, 탄력 남자 : 넓고 탄력 ...

안녕하세요 하더짐 트레이너 혜림쌤입니다 여성분들이 선호하는 엉덩이 자극이 정말 끝판왕! 인 운동 한번 배워 볼까요? 핵 스쿼트는 등받이에 허리와 등을 밀착 시켜 깊게 앉을 수 있는 운동입니다. 아무래도 등받이가 있음으로써 조금 더 안정적인 자세를 취할 수 있고 허리에...