팀나이스짐 라인PT 범어동본점

“운동을 시키는 시대는 끝났습니다. 이제는 삶을 설계하는 PT가 필요합니다.” 안녕하세요. 수성구 범어동 프리미엄 PT센터 팀나이스짐입니다. ❗️PT를 판매하지 않습니다. 조금 낯설게 들릴 수 있습니다. 하지만 오래전부터 한 가지 질문을 던져왔습니다. 왜 많은 사람들은...

무릎이 아픈 진짜 이유는 엉덩이가 잠들어 있기 때문입니다 계단을 오를 때 무릎이 시큰거리고, 오래 걸으면 통증이 심해지는데도 많은 분들이 허벅지 운동만 반복합니다. 하지만, 무릎은 스스로 움직이는 관절이 아닙니다. 골반과 엉덩이, 발목 사이에서 중심을 잡아주는 연결고리...

무지외반증, 엄지발가락보다 '엉덩이'를 먼저 봐야 하는 이유 (단계별 재활 운동) 안녕하세요. 건강한 몸과 바른 움직임을 연구하는 팀나이스짐 입니다~ 의학 논문이 증명한 무지외반증과 중둔근의 비밀" 주변을 보면 유독 엄지발가락이 안쪽으로 휘어지며 통증을 호소하는 분들이...

시간을 소중히 여기는 사람이 운동도 오래갑니다 운동에도 도그마가 존재합니다. ‘PT는 무조건 50분이어야 한다.’❌ ‘오래 운동할수록 효과가 좋다.’❌ ‘힘들어야 제대로 운동한 것이다.’❌ 현대인의 삶은 이미 충분히 바쁩니다. 일하고, 가족을 돌보고, 자신의 삶까지 챙...

고관절 굴곡근(hip flexors)을 단련하는 것도 중요합니다. 하지만, 우리가 자주 놓치는 것은 고관절 외전근(abductors)과 중둔근(gluteus medius)입니다. 대부분의 사람들은 무게를 더 드는 데 집중하지만, 정작 몸을 안정적으로 지탱하는 근육은 충...

혼자였다면 포기했을 다이어트, 결국은 시스템이 만들었습니다 20kg 감량, 결국 사람을 바꾼 건 운동이 아니라 ‘지속성’이었습니다 혼자였다면 중간에 포기했을 거예요. 체중 감량에 성공한 회원님들이 가장 많이 하는 이야기 중 하나입니다. 많은 사람들이 다이어트에 실패하는...

목디스크 환자분들이 등근육을 강화하기 위해저 헬스장에서 랫풀다운을 많이 하십니다 이때 잘못된 자세는 목디스크와 하부경추 불안정성이 있는 사람에게는 오히려 독이 될 수 있습니다. 광배근은 팔만 움직이는 근육이 아닙니다. 골반과 흉요근막, 요추까지 연결되어 있는 거대한 근...

중년 여성을 위한 '인지 건강' 비밀 우리는 흔히 '운동'이 신체 건강을 지키는 가장 큰 수단이라고 생각합니다. 하지만 35~45세 중년기 이후, 우리의 뇌 건강을 지키는 핵심 열쇠 중 하나는 바로 '식단'에 있다는 사실을 알고 계셨나요 최근 흥미로운 연구 결과가 발표...

팀나이스의 본질적 결합, 목디스크와 근신경의 연결 근육은 엔진이고, 신경은 운전 시스템입니다. 아무리 엔진(근육)이 커도 운전 시스템(신경)이 좋지 않으면 효율적으로 움직일 수 없습니다. 그래서 목디스크 통증의 빠른회복은 근신경 적응(Neuromuscularadapta...

강한 근육은 최고의 노후 준비입니다 50대를 위한 프리미엄 헬스 건강한 미래는 지금의 선택에서 시작됩니다 50대가 되면 몸은 생각보다 많은 변화를 겪습니다. 예전에는 쉽게 회복되던 피로가 오래가고, 근육은 조금씩 줄어들며 체력 또한...