범어동 재활PT 헬핏 뉴로트레이닝
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블로그 리뷰
뉴로 트레이너 서 코치입니다. 많은 현대인들이 불편을 느끼는 부위 중 첫 번째로 손꼽을 수 있는 곳이 바로 " 목 " 일 것입니다. 저 또한 예전에 목 때문에 고생을 했던 기억들이 있습니다. 대부분 목관련 스트레칭을 해도 그때뿐 다시 불편함이나 통증이 다시 발생하게 됩...
운동을 꾸준히 하는데 왜 오른발로만 서면 몸이 자꾸 흔들릴까요? 힙 운동도 하고 코어 운동도 하는데 막상 한발로 서면 골반은 무너지고 허리는 더 긴장되곤 합니다. 특히 오른발 외회전 증가 오른발 아치 무너짐 오른쪽 골반 흔들림 오른쪽 허리 긴장 한발 서기 불안정 이 반...
스트레칭을 매일 하는데 왜 다시 뻣뻣해질까요? 분명 운동 직후에는 몸이 조금 풀린 느낌인데, 다음날 아침이면 다시 처음으로 돌아간 느낌. 생각보다 정말 많습니다. 특히 햄스트링 고관절 어깨 허리 가 반복해서 굳는 분들이 굉장히 많습니다. 만촌동 재활pt에서도 자주 듣는...
안녕하세요! 뉴로 트레이너 서 코치입니다. 전 세계적으로 10억 명 이상이 고혈압을 가지고 있다고 하고, 이 중 약 20%만이 혈압을 안정적으로 조절한다고 합니다. 약물치료도 중요하지만, 많은 사람들이 집에서 할 수 있는 방법을 찾고 있을 거예요 고혈압 잡는 두 가지 ...
뉴로 트레이너 서 코치입니다. 허리 통증은 복잡하고 광범위해 보이지만 실제로는 넓지만 얕은 문제인 경우가 많습니다. 그 얕은 1인치가 바로 눈의 움직임 제어라고 말할 수 있습니다. 우리의 눈 움직임은 단순히 시야를 맞추는 기능이 아니라, 뇌가 움직임을 계획하고, 몸의 ...
뉴로 트레이너 서 코치입니다. 숨을 어떻게 쉬느냐에 따라 목과 어깨의 긴장이 완전히 달라집니다. 단순히 호흡을 깊게 하는 것이 아니라 어디로, 어떻게 숨을 들이쉬는지가 핵심으로 전 세계 움직임 전문가들이 강조하고 있습니다. " 호흡이 바르지 않다면 어떤 교정도 완성되지...
뉴로 트레이너 서 코치입니다. 오늘은 신박스 자세에서 서 있는 자세로 자연스럽게 전환하는 힙 가동성 스탠딩 루틴을 배워보겠습니다. 이 루틴은 고관절의 유연성을 높이고 뇌와 신체의 협응을 동시에 회복시키는 과정입니다. 신박스 자세의 확장 개념 신박스(90/90자세)는 ...
뉴로 트레이너 서 코치입니다. 스트레스가 높을수록 사람은 숨을 멈춥니다. 그러나 진짜 강한 몸은 멈추지 않는 호흡에서 만들어집니다. 지속적 호흡 운동은 Systema의 호흡 철학을 기반으로 한 뇌-신경계 중심 호흡 운동으로 이번 시간에는 지구력과 회복력 향상을 위한 운...
뉴로 트레이너 서 코치입니다. 지난 시간에 이어 소개해드리는 힙관련 내용은 요즘 현대인들에게 많은 도움을 줄수 있는 방법일 것입니다. 오늘은 힙과 골반의 움직임을 더 깊게 열어주는 힙 가동성 3단계 루틴으로 눌린 골반을 풀어내는 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다....
안녕하세요! 뉴로 트레이너 서 코치입니다. 요즘 들어 정말 많은 분들이 목 문제로 저희 만촌동pt 헬핏 뉴로트레이닝 센터를 찾아오시고 계시답니다. 특히 목은 자세, 통증, 운동 수행력에 많은 영향을 미치는 핵심 부위입니다. 목의 움직임은 어깨, 척추, 균형 시스템까지 ...