나우짐 헬스 & PT
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블로그 리뷰
안녕하세요 정우트레이너 입니다 오늘은 아침에 하면 아주좋은 루틴에 대해서 알려드릴려구합니다. 1. 공복에 마시는 양배추 즙 아침에 가장 먼저 양배추 즙을 마십니다. 속을 편안하게 해주고, 위 건강에도 도움을 준다고 알려져 있죠. 하루를 가볍게 시작하는 느낌을 줍니다. ...
안녕하세요 정우트레이너 입니다 오늘은 데드리프트중에 루마니안 데드리프트를 설명 해드려구합니다 루마니안 데드리프트(RDL)는 햄스트링과 둔근을 집중적으로 강화하는 최고의 하체 운동입니다. 핵심은 ‘허리를 굽히는 게 아니라 엉덩이를 뒤로 밀며 상체를 숙이는 힙 힌지 동작’...
운동을 하다 보면 "오늘 땀 엄청 뺐다." "땀이 안 나서 운동이 잘 안 된 것 같다." 이런 말을 종종 듣게 됩니다. 그렇다면 정말 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과도 더 좋아지는 걸까요? 땀은 체온을 조절하기 위한 반응입니다 땀의 가장 큰 역할은 체온을 낮추는 것 입니...
운동을 하다 보면 "무조건 더 무거운 무게를 들어야 성장한다" 고 생각하는 경우가 많습니다. 물론 중량을 올리는 것은 중요합니다. 하지만 운동 효과는 단순히 얼마나 무거운 무게를 들었는지로만 결정되지 않습니다. 오늘은 제가 자주 활용하는 백오프 세트(Back-off S...
회원님들이 더 편하게 운동할 수 있도록, 공용 보조용품 관리 및 교체 완료! 안녕하세요. 나우짐입니다 운동을 하다 보면 기구만큼이나 자주 사용하는 것이 바로 스트랩, 패드 등 각종 보조용품입니다. 특히 등 운동이나 고중량 운동을 하시는 회원님들은 스트랩 사용 빈도가 높...
나우짐 회원 소통 공간, “아무말 대환영” 게시판을 만들었습니다! 안녕하세요. 나우짐입니다 헬스장은 운동만 하는 공간일까요? 운동을 하다 보면 자연스럽게 인사도 하게 되고, 서로 운동 팁도 공유하게 되고, 어느새 같은 시간대에 운동하는 회원님들과 친해지기도 합니다. 그...
운동하려는 자에게 2만원을 지원하겠소 운동을 시작하려고 마음먹는 건 쉽지 않습니다. 그래서 나우짐이 6월 한 달 동안, 운동을 시작하려는 분들을 위해 2만원을 지원합니다. 참여 방법 1️⃣ 나우짐 네이버 플레이스 방문 2️⃣ 운동지원금 쿠폰 발급 3️⃣ 결제 시 쿠...
운동을 열심히 하는데도 생각보다 몸의 변화가 느린 분들이 있습니다. 이런 경우 운동 방법보다 생활습관을 먼저 확인해볼 필요가 있습니다. 1. 부족한 수면 운동은 헬스장에서 이루어지지만 회복은 잠을 자는 동안 이루어집니다. 잠이 부족하면 피로 회복 저하 운동 집중력 감소...
안녕하세요. 대구혁신도시 헬스장 나우짐 준혁 트레이너입니다! 큰마음을 먹고 헬스장을 등록했지만, 막상 운동을 시작하려니 무엇부터 해야 할지 막막했던 경험이 있으신가요? 헬스장에는 처음 보는 머신이 가득하고, 주변 사람들은 모두 능숙하게 운동하고 있습니다. 머신에 앉아보...
나우짐에서 일한 지도 어느덧 2년이라는 시간이 흘렀습니다. 처음 입사했을 때는 단순히 트레이너로서 회원님들에게 운동을 잘 가르쳐드리고, 제 역할을 충실히 하는 것이 가장 중요하다고 생각했습니다. 하지만 2년 동안 나우짐에서 생활하면서 운동 지도뿐만 아니라 사람과 조직,...