알오엠피티

숫자 강박이 가진 위험성과 운동 인지력의 중요성 많은 분이 체중 감량을 목표로 할 때 '무조건적인 절식'과 '강박적인 고강도 운동'이라는 오류에 빠지곤 합니다. 그러나 신체적인 스트레스가 임계치를 넘어서면 코르티솔 호르몬 분비가 촉진되어 오히려 지방 축적을 유도하고 면...

안녕하세요 대전 도안동에 위치한 대전 1인피티샵 알오엠피티입니다 어깨 관절 가동범위 확인 운동전 기능검사를 통하여 몇 가지 눈에 띄는 불균형이 관찰됩니다. 이 상태로 운동했다면?: 이처럼 어깨 가동범위가 무너진 상태에서 무거운 무게를 드는 상체 웨이트 운동을 강행했다면...

안녕하세요 도안동에 위치한 1인pt샵 알오엠피티입니다 오늘은 회원님의 운동 전 후 비교를 보여드리겠습니다 운동 전 검사 무작정 무게를 치거나 횟수를 채우는 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 사람마다 관절의 가동 범위와 근육의 불균형이 다르기 때문이죠. FMS검사와 ...

안녕하세요 도안동에 위치한 1인 피티샵 알오엠피티입니다 오늘은 정말 자랑하고 싶은 저희 회원님의 인바디 변화를 소개해 드리려고 합니다. 출산 후 건강을 되찾기 위해 용기 내어 센터를 찾아주신 육아맘 회원님이세요. 아이를 돌보며 운동 시간을 내는 것이 결코 쉽지 않으셨을...

체중 앞자리 변화 체중이 얼마 안빠진거처럼 보이지만 앞자리가 바뀌어 80KG대에서 70kg대에 진입했다는 점도 다이어트시 중요합니다 (심리적으로 안정) 건강한 다이어트 체지방 위주의 '건강한 감량' 전체 체중이 5.4kg 빠지는 동안 근육량 손실은 단 0.4kg에 불과...

안녕하세요 도안동에 위치한 1인프라입시 피티샵 알오엠피티입니다 오늘은 등근육할때 많이 하는 랜드마인 티바로우를 알아보려고합니다 랜드마인 바벨로우 하는방법 준비 자세 자세 : 무릎을 살짝 굽히고, 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여 척추 중립을 유지합니다. 그립 선택: 그립...

출산 후 다이어트 목표 출산 후에는 호르몬과 컨디션 난조로 살을 빼기가 배로 힘든데, 근육량은 잘 지키면서 체지방만 쏙 빼낸 다이어트의 표본입니다. 출산 후 육아로 지친 몸을 이끌고 운동 나오시는 게 결코 쉽지 않은데, 성실함이 만들어낸 값진 결과입니다. 체지방 위주의...

안녕하세요 대전 도안동에 위치한 알오엠피티입니다 보수볼&밴드 런지 단순히 다리 근육을 키우는 런지가 아닙니다. 발바닥-무릎-골반-척추로 이어지는 운동 사슬을 바로잡기 위한 운동입니다. 많은 현대인이 발바닥 아치가 무너진상태가 많습니다 . 이 운동은 발바닥의 내재근을 활...

클럽벨 캐스트 운동 클럽벨은 긴 손잡이와 무게중심이 끝에 쏠려있는 독특한 형태를 가지고 있습니다. 이 비대칭적인 구조 덕분에 클럽벨 캐스트는 일반적인 웨이트 트레이닝과 차별화되는 강력한 효과를 발휘합니다. 원심력의 마법: 클럽벨을 뒤로 넘겼다가 앞으로 던지듯이 캐스트할...

상완골전방활주란?! 상완골 전방 활주란 어깨 관절(견갑상완관절)을 이루는 위팔뼈의 머리 부분인 상완골두가 정상 위치보다 앞쪽으로 과도하게 밀려 나오거나 튀어나와 있는 현상을 말합니다. 이는 어깨가 움직일 때 상완골두가 관절와(어깨뼈의 소켓) 안에서 충분히 뒤로(후방) ...