MSL PT

스쿼트(Squat)는 대표적인 하체운동이지만, 모든 사람에게 같은 방식이 정답이지는 않습니다. 이러한 이유는 사람마다 체형과 구조적인 측면에서 차이를 가지고 있기 때문입니다. 그래서 ① 스쿼트의 주요 종류들을 먼저 살펴보고 ② 체형에 따라 스쿼트 움직임이 달라지는 이유...

허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 단순히 허리만의 문제가 아닙니다. 많은 분들이 허리 통증이 생기면 허리 스트레칭이나 마사지에 집중하지만, 사실 고관절의 기능 저하가 주요 원인인 경우가 매우 많습니다. 그렇기 때문에 허리디스크 개선을 위해서 꼭 필요한 핵심은 바로, "...

스포츠 뉴스를 보다 보면 자주 접하게 되는 부상이 있습니다. 바로 "전방십자인대(ACL) 부상"입니다. 운동선수들이 주로 겪는 부상처럼 느껴져서, 격한 스포츠를 할 때만 생기는 문제라고 생각하기 쉽지만 실제로는 우리 일상 속에서도 충분히 발생할 수 있는 부상입니다. 갑...

가수원 피티 MSL PT 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 많아지면서 근육의 양, 힘, 기능이 모두 감소하는 질환입니다. 단순히 "근육이 줄었다"를 넘어서 힘과 균형 능력 모두 떨어지고 일상생활 동작(걷기, 계단, 일어나기 등)이 어려워지는 관점에서 기능적 질환에...

하체운동을 하다보면 골반 전·측면, 허벅지 바깥쪽과 사타구니 안쪽에 통증이 느껴지고 엉덩이는 아무런 느낌도 나지 않는 분들이 계실 겁니다. 이런 분들의 다리를 체크해보면 되게 10명 중 8명은 다리가 계속 모아지는 것을 볼 수 있습니다. "다리가 모아지는 것이 문제면,...

안녕하세요 가수원 피티 MSL PT입니다. 운동을 하는 시간대를 한 번 나눠보자면 평균적으로 출근, 등교하기 전 / 퇴근, 하교 이후로 나눌 수 있습니다. TV, 유튜브나 SNS를 보다 보면 가끔씩 "체지방 관리를 위해서는 아침에 운동하는 것이 좋다", "저녁에 운동하...

우리 몸을 움직이는 모든 행동은 신경의 명령에서 시작됩니다. 즉, 근육이 움직이기 위해서는 먼저 신경계가 활성화되어야 하고, 이 과정을 조절하고 통제하는 것이 바로 근신경계입니다. 근력 운동과 근신경계는 매우 밀접한 관계를 가지고 있는데, 이 둘은 함께 작용하면서 근력...

운동을 열심히 하는데도 자세가 잡히지 않거나, 운동 후에 몸이 더 뻣뻣해지는 느낌을 받으신 적 있나요? 이런 경우 대부분은 운동량의 문제가 아니라, 몸의 정렬과 움직임 패턴이 틀어져 있기 때문입니다. 잘못된 움직임 패턴이 반복되면 운동이 몸에 도움이 되지 않고 오히려 ...

안녕하세요. 도안동 피티 MSL PT입니다. 다이어트를 하다 보면 제일 많이 신경 쓰이는 부분이 아무래도 식단일 겁니다. 필요한 열량보다 적게 먹으면서도 영양소들을 균형 있게 섭취해 줘야 하기 때문입니다. 이미지 출처: https://brunch.co.kr/@train...

안녕하세요! 도안동 피티 MSL PT입니다 :) 2025년의 마지막까지 어느덧 한 주만을 남겨놓고 있습니다. 올해 1년 동안 많은 회원님들이 찾아와주셔서 저희와 운동하고 소통함으로써 통증과 불편감 감소, 근력 증가, 다이어트 등 몸의 많은 변화를 얻고 느끼는 시간을 함...