브라운짐 헬스&PT

안녕하세요 브라운짐 입니다. 무더위가 지나가고 선선한 가을이 찾아왔습니다. 오늘은 #관저동헬스장 브라운짐이 추천하는 초보자 운동 분할에 대하여 이야기 해보도록 할께요~! 대부분의 초보 헬서 분들이 갈팡질팡 하시는 부분이 운동 분할 또는 루틴이 아닐까 합니다. 일단 제 ...

안녕하세요 브라운짐 입니다. 오늘은 스쿼트를 하실때 무릎이 아프신 분들을 위해서 오랜시간 트레이너를 해온 관점으로 말씀드리려 합니다. 체크 해볼 것들이 몇가지 있습니다. 신고있는 운동신발의 뒷굽이 높은지 스쿼트를 할때 중심이 앞 발바닥으로 쏠리는지를 먼저 체크해 보시면...

안녕하세요 브라운짐 유강연 트레이너입니다. 오늘은 브라운짐에 있는 유산소 사용법을 알려드리겠습니다. 다른 헬스장을 이용하시는 분들도 혹시나 모르신다면 잘 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 사이클 사용법 여기 재설정 보이시죠? 재설정을 누르면 전 사용자의 기록이 초기화...

오우예아~ 브라운짐 트레이너 유강연입니다. 요즘 블로그 활동이 좀 드물었는데요 이제는 머신 활용법, 사용법으로 다가올 겁니다! 혹시나 더 궁금하거나 운동만이 아닌 식단 등 여러 가지 많이 물어보세요~ (트레이너가 미쳤어욧~) 다 알려드립니다~ 자 필요한 것들만 알려드립...

안녕하세요 브라운짐입니다. 오늘은 목적에 맞는 운동화를 추천드릴 거예요! 많은 사람들이 쿠션감이 좋은 러닝화를 신고 운동을 많이 하시길래 이 글을 남겨봅니다. 자 일단 간단 명료하게 러닝화는 러닝 할 때... 워킹화는 걸을 때... 운동화는(웨이트화) 운동할 때.. 운...

안녕하세요 브라운짐 유강연 트레이너입니다. 다이어트를 결심한 여러분들을 위해 남깁니다. 유산소 열심히 타고, 운동 열심히 해도 살이 빠지지 않으시나요? (혹시,, 진짜 열심히 잘 하신 건지 뒤를 돌아보셔도...) 식단을 잘 하고 계시는지 궁금합니다. 1: 식단 관리 2...

안녕하세요 브라운짐 유강연 트레이너입니다. 오늘은 벌크업/ 컷팅이 아닌 린메스업이라는 주제를 가지고 왔는데요 ㅎㅎ 나는 저체중이라 벌크업을 해야 해, 난 과체중이라 컷팅을 빠르게 해야 해 다 맞는 말이지만 오늘은 린메스업이라는 방법을 추천 해 볼려고 합니다. 린메스업은...

안녕하세요 브라운짐 유강연 트레이너에요 오늘은 흔히 하는 실수를 가져왔습니다! 이것만 안 하면 나도 헬스 성공? 과도한 중량 사용 처음 운동을 하시는 분들이 나에게 맞지 않는 무게를 사용하시다 부상을 당하는 경우가 있는데요 무게는 내가 자극을 주기 좋은 중량을 사용해 ...

안녕하세요 브라운짐 유강연 트레이너입니다. 저번은 단백질은 무엇이 좋은가?에 대해 다뤘습니다. 오늘은 탄수화물을 다룰 것인데요 유용하게 잘 쓰셨으면 좋겠습니다. ㅎㅎ 간혹 다이어트를 하신다고 탄수화물을 거의 안 드시는 분들이 있는데.... 탄수화물, 단백질, 지방 우리...

안녕하세요 브라운짐 유강연 트레이너입니다. 오늘은 내가 시간이 없어서 스트레칭이 (귀찮다?) 힘들다면 몇 가지 좋은 것들을 알려드릴게요 ㅎㅎ 저도 가끔 시간이 없으면 가짓수를 적게 하는데요 프레첼 운동 1. 하늘보고 눕기 2. 한자 力(힘 력) 자세를 만들어줍니다 3....