바른휘트니스 헬스&PT 송촌점

안녕하세요 바른휘트니스 이동수 팀장입니다 재활 트레이너로 일하다 보면 현장에서 꽤 자주 볼 수 있는 슬개건병증(tendinipathy) 건병증이 무엇일까요 ? = 힘줄에서 발생하는 통증을 의미합니다! 그러면 슬개건병증은? 무릎(슬개)쪽에서 발생한 힘줄통증을 의미하게 됩...

안녕하세요 바른휘트니스 희정멘토입니다 ;) 운동을 시작하면 스쿼트나 런지부터 떠올리는 분들이 많습니다 물론 좋은 운동이지만, 엉덩이 근육을 더 정확하게 사용하고 싶은 분이라면 케이블 킥백도 꼭 함께 해보시길 추천드립니다. 특히 힙업이나 탄력 있는 뒤태를 만들고 싶다면 ...

안녕하세요 여러분들의 바디라인을 책임 질 바른휘트니스 희정멘토입니다 :) 열심히 걷고 열심히 뛰고 식단까지 하고 있는데 생각보다 #허리라인 변화가 없어서 고민인 분들 많으시죠? 그 이유 중 하나는 바로 등 운동 부족입니다 #등 은 평소 눈에 잘 보이지 않는 부위라 운동...

안녕하세요 바른 휘트니스 이동수 팀장입니다 오늘은 인간이라면 가지고 있을 수밖에 없는 비대칭에 관한 이야기를 해보려 합니다. 우리는 양손잡이의 비율보다 한 손잡이 비율이 훨씬 높습니다 일상생활은 외부적인 스트레스를 많이 받는 상황이 아니기 때문에 크게 영향이 없을 수 ...

안녕하세요 바른 이동수 팀장입니다 런지를 연습하고 있는데 뭔가 자신이 없다? 하시는 분들만 보세요 제가 생각하는 런지의 핵심은 수직으로 앉는 감각을 연습하시는 건데 이때 엉덩이 햄스트링 앞다리 전부 힘이 들어오는 자극을 느낄 수 있게 됩니다! 많은 분들이 어려워하는 포...

안녕하세요 :) 송촌동헬스장 바른휘트니스 김영현 멘토입니다. 여태까지 영양에 관한 이야기와 식습관개선에 대한 주제로 포스팅을 주로 했었는데, 많은분들이 운동관련된 이야기로 포스팅을 해달라는 요청이 생겨 오늘은 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 사실 운동을 처음하시...

안녕하세요 !! 따가운 햇빛으로 살이 많이 타버려서 이왕 이렇게 된거 태닝을 고민중인 희정멘토입니다 운동을 시작하려고 마음먹는 건 쉽지만 꾸준히 이어가는 건 생각보다 어려운 일인 것 같습니다 :) 특히 혼자 헬스장에 가면 어떤 운동을 해야 할지 모르겠고, 금방 지치거나...

안녕하세요 :) 송촌동PT 바른휘트니스 김영현 멘토입니다 오늘은 당뇨병에 대해서 알아볼건데요, 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 병이 아닙니다. 몸속 인슐린 기능이 떨어지거나 제대로 작동하지 않으면서 혈액 속 포도당이 쌓이는 만성질환입니다. 그치만 제2형 당뇨병은 운동과 식...

안녕하세요 바른휘트니스 희정멘토입니다 :) 운동할 때 #하체루틴 고민하시는 분들 많으시죠 오늘은 헬스장에 있는 스미스머신 하나로 가능한 하체운동 루틴 소개해드릴게요! 초보자분들도 비교적 안정적으로 운동할 수 있고, 힙업 + 하체라인 + 하체근력까지 같이 챙길 수 있는...

안녕하세요 이동수 팀장입니다 오늘은 발의 윈들라스 메커니즘 (권양기 효과) 에 대해 알아보겠습니다 주로 평발이나 발바닥이 뻐근하신 분들 근막이 긴장된 분들도 필수로 보셔야 합니다 윈들라스 기전은 발가락을 들어올리는 신전의 움직임을 만들 때 이해할 수 있습니다. 발을 마...