피트니스엘

안녕하세요 피트니스엘 성강현 트레이너입니다 오늘은 꾸준한 PT와 식단 관리를 통해 체중 4kg 감량에 성공하신 20대 남성 회원님의 변화 과정을 소개해드리려고 합니다 단순히 체중만 줄어든 것이 아니라 체지방은 효과적으로 감량하고 근육량은 오히려 증가하는 이상적인 다이어...

인스타그램 게시물(클릭 시 이동⬇️) 간 이식 수술 후 5개월의 긴 투병생활로 고장 난 무릎, 이젠 뛴다! 간 이식 수술과 긴 투병생활로 고장 난 무릎. 어느 날 집 앞에 붙어 있는 전단지를 보고 찾아오셨다던 걱정이 많아 보이셨던 40대 여성 회원님. 회원님 "제 키가...

안녕하세요 피트니스엘 성강현 트레이너 입니다 무더운 여름이 되면 회원님들이 가장 많이 물어보는 질문 중 하나가 있습니다. "트레이너님, 땀을 많이 흘리면 살이 더 빨리 빠지는 거 아닌가요?" 운동을 하고 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어 있으면 왠지 체지방도 함께 녹아내린 것 ...

흔히 헬스장하면 생각하는 이미지들이 있습니다. "무겁게" "많이" "단백질 많이 먹기" 등등 우락부락한 몸과 무거운 쇳덩이를 드는 운동을 많이 생각 하실텐데요 꼭 그런 운동만 하는 공간은 아닙니다!! 주된 목적은 몸을 예쁘게 만드는 사람들이 많지만, 목적에 따라서 재활...

흔히 재활하면 대체로 약해진 근육을 강화하거나, 못쓰던 근육을 쓰게 하거나, 너무 강한 근육을 억제하는 등 대부분 "근육"에만 굉장히 초점이 두어 있는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 접근도 물론 "정답"입니다. 가장 기본적이고 효과적인 재활방식이기에, 실제로 저도 많이...

안녕하세요. 피트니스엘 성강현 트레이너 입니다 회원님들께 더욱 만족스러운 운동 환경을 제공해드리기 위해 현재 시설 업그레이드 공사를 진행하고 있습니다 기존에는 넓은 스트레칭존으로 운영되던 공간이었는데요 회원님들의 다양한 운동 목적과 니즈를 반영하여 공간을 새롭게 재구성...

안녕하세요 피트니스엘 성강현 트레이너 입니다 무더운 여름이 시작되면서 운동 중 땀을 많이 흘리는 회원님들이 늘어나고 있습니다. 많은 분들이 "땀을 많이 흘릴수록 운동이 잘 되고 있다"고 생각하지만, 사실 과도한 땀 배출로 인한 탈수 증상은 운동 능력 저하뿐 아니라 건강...

안녕하세요 피트니스엘 성강현 트레이너입니다 최근 헬스장 회원님들 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다 “유고비 맞으면 진짜 살 빠져요?” “마운지로가 그렇게 효과 좋다던데요?” 실제로 SNS나 유튜브를 보면 극적인 체중 감량 사례가 정말 많습니다 ...

안녕하세요 피트니스엘 성강현 트레이너 입니다 운동이 늘지 않는 이유? 헬린이라면 꼭 알아야 할 “점진적 과부하” 헬스장에 처음 등록하고 누구나 이런 생각 한 번쯤 합니다. ✔ “운동은 열심히 하는데 몸이 왜 안 변하지?” ✔ “처음엔 자극 오더니 이제는 익숙해진 느낌...

라운드 숄더가 있으면 "등"운동을 많이 하셔야 합니다! 거북목과 라운드 숄더 등으로 고통 받고 계신분들이 가장 많이 들은 말 중 하나인데요, 과연 이 말은 진짜일까요?? 라운드 숄더는 단순히 등이 약해서 생기는 문제가 아니라 ✅가슴 근육(특히 소흉근)단축 ✅흉곽 전방 ...