호연 휘트니스

안녕하십니까!! 항상 플랭크만 하셔서 지루하다고 느낀 적 있나요?? 그렇다면 오늘 알려드릴 3가지 운동들을 한번 해보세요! 1. 플랭크 숄더 탭 첫 번째 동작은 몸통의 흔들림을 잡아주며 코어를 자극하는 '플랭크 숄더 탭'입니다. 운동 효과 흔들리는 몸을 바로잡기 위해 ...

저는 최근에 호연 휘트니스라는 헬스장을 방문하게 되었습니다. 건강과 체력을 키우기 위해 새로운 헬스장을 찾고 있었던 저에게 이곳은 정말 좋은 선택이었습니다. 호연 휘트니스는 서울의 중심가에 위치해 있어서 교통이 매우 편리합니다. 특히 지하철역에서 가까운 곳에 있어 접근...

안녕하세요! 오늘은 어깨 통증도 줄여주고 굽은 등과 말린 어깨를 시원하게 펴주는 상체 후면 운동, Y·T·W 레이즈를 소개해 드리겠습니다! 이 세 가지 운동은 무거운 기구 없이 맨몸이나 가벼운 물병, 덤벨만 있어도 등 근육을 제대로 깨울 수 있는 최고의 동작들이에요! ...

안녕하세요!! 이쁜 어깨 라인을 만들고 싶거나, 듬직한 '어깨 깡패'를 꿈꾸는 분들이라면 절대 빼놓을 수 없는 운동이 있습니다. 바로 덤벨 레이즈 운동인데요!! 레이즈(Raise)는 말 그대로 덤벨을 들어 올리는 운동이에요. 프레스 운동이 어깨의 전반적인 크기를 키워준...

안녕하십니까!! 오늘은 주말에 다녀온 바베큐 팩토리라는 캠핑장 후기를 한번 써보려고 합니다! 일 인당 비용은 5,000원입니다! 먼저 캠핑장에 도착하면 차는 사진처럼 가 쪽에 주차할 수 있게 사장님이 나오셔서 안내를 해주십니다! 주차를 하고 판매동에 들어가서 구워 먹을...

안녕하십니까!! 오늘은 운동 얘기가 아니라 제 인생 고민거리 중 하나였던 수염 제모에 대해서 얘기를 해보려고 합니다! 원래 저는 수염이 정말 많이 나는 편이어서 이틀 주기로 면도를 안 하면 너무 지저분하게 느껴질 정도로 수염이 많이 나는 편이었는데요! 밑에 사진이 일주...

안녕하세요! 벌써 여름이 코앞으로 다가온 느낌이죠? 오늘은 반팔 입었을 때 가장 눈에 띄는 부위, 바로 '이두(앞쪽 팔 근육)'를 확실하게 조져줄 알짜배기 루틴을 가져왔습니다. 복잡한 운동 많이 할 필요 없어요. 딱 이 3가지만 순서대로 따라오세요! 1. 바벨 컬 첫 ...

안녕하세요! 여름이 다가오면서 반팔 티셔츠 핏을 결정짓는 '삼두근' 운동에 관심 가지는 분들이 정말 많아졌어요. 오늘은 제가 센터에서 회원님들께 자주 시키는, 그리고 저도 즐겨 하는 알짜배기 삼두 루틴 4가지를 소개해 드릴게요. 너무 복잡하게 생각하지 말고 이 순서대로...

안녕하십니까!! 오늘은 가슴 운동 루틴 하나 소개해드리겠습니다!! 숙련자보다는 초보자에게 좀 더 도움이 될 거 같습니다! 운동을 진행하면서 주의할 점은 무게를 무겁게 하기보다는 적당한 무게로 최대한 자극에 집중하여 운동을 진행해 주시면 좋을 거 같습니다! 예를 들어 원...

안녕하십니까!! 오늘은 딥스의 효과부터 정확한 자세, 그리고 반드시 알아야 할 주의 사항까지 정리해 보겠습니다. 딥스 운동 효과 1. 가슴 하부 발달 딥스는 상체를 앞으로 기울일수록 가슴 하부(흉근 하부)에 강한 자극이 들어갑니다. 벤치프레스와 함께 가슴 근육을 입체적...