힙터짐

이번포스팅은 30대중반 남성분의 피티후기입니다 피티목적 및 피티결과 목적 : 마른비만탈출 골격근증가 체지방감소 체력향상 피티결과 인바디수치 체중 68.8->63.9 (-4.9kg) 체지방량 19.3->12.2 (-7.1kg) 골격근량 27.6->28.9 (+1.3kg)...

이번 포스팅은 56년생 어머님에 관한 포스팅입니다. 제게오셔서 피티를 받으신지는 이제 4개월쯤 되셨구요. 애초에 목표를 턱걸이 즉 풀업을 1개 자력으로 해낼수있는 근력이었습니다. 현재 가장 약한 풀업밴드로 6개정도 하시는 수준이시고 곧 목표달성을 하지싶네요. 푸시업 정...

이번 포스팅은 저희 회원분 3개월동안 트레이닝 받으시면서 변화된 모습을 올려봅니다. 완전한 식스팩까지 가고싶었는데 여러가지 사정으로 마지막 사진의 모습으로 마감되었네요. 담번에 또 등록하신다고 하시니 기대하는마음으로 기다리고 있겠습니다. 헬스로 다이어트를 하면 좋은점 ...

포스팅내용 이번 포스팅은 현재 진행중인 남성회원분의 다이어트 비포에프터 및 운동영상 식단에 관한 내용입니다. 피티기간 시작일은 25년 11월24일 포스팅을 올리는 지금시점 26년 1월22일 약 두달간의 중간점검결과입니다. 인바디 체중 : 83.9->75.6(-8.3kg...

이번 포스팅은 본 관장이 직접 겪은 탈장수술후기 및 회복기간 중 웨이트 및 운동복귀에 관한 글이다. 본 글을 보는분들은 아마도 탈장이 온 분들이나 탈장수술 후 운동은 어쩌지하는 헬창분들이나 트레이너분들이 많이 볼듯싶다. 지극히 개인적인 경험이니 거를껀 걸러서 보시기 바...

이번 포스팅은 11월에 결혼식을 올리시는 회원분에 관한 포스팅입니다. 8월중순쯤 저에게 찾아오셔서 11월초 결혼전까지 최대한 빠른 감량을 원한다고 하셨고 피티를 진행하시게 되었습니다. 일단 처음 오셨을때 체중은 81.6kg으로 상당히 비만체형으로 체지방률도 43.6%로...

안녕하세요 사하구 피티명가 힙터짐 대표 트레이너 닥터엠입니다. 이번포스팅은 센타 일상을 다룬 정수기 필터 자가교체입니다^^ 피트니스센타에서 중요한 부분을 차지하고 있는 정수기 정기적인 관리가 꼭 필요합니다. 지금부터 과정을 소개합니다. 저희 센타는 정수기 렌탈기간이 끝...

안녕하세요. 사하구 피티명가 힙터짐입니다. 이번 포스팅은 유산소성 로잉운동에 대해서 알아봅니다. 유산소성 로잉운동의 장점과 효과, 그리고 주의할 점 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 로잉머신(Rowing Machine), 혹은 에르고미터라고 불리는 이 운동은 단순히 노 젓...

안녕하세요 사하구 피티명가 힙터짐대표 트레이너 닥터엠입니다. 이번 포스팅은 운동을 하시다가 심한 근육통으로 인해 붓거나 혹은 염좌를 일으켰을때 응급으로 스스로 해볼수있는 부항을 이용한 습식사혈에 대해서 포스팅합니다. 주의 사혈요법은 자기(자신) 이외의 사람(가족포함)에...

이번 포스팅은 교정공무원을 준비하는 여자회원에 관한 포스팅입니다. 교정공무원이란? 말그대로 형무소나 구치소 등에서 일하는 공무원을 말합니다. 일명 교도관 준비는 딱 20일진행했구요. 이미 작년에 실기시험에서 떨어진 경험이 있으셔서 상당히 간절한 상태에서 오셨죠. 전 과...