우리동네GYM 헬스/PT 반여2동점

안녕하세요 우리동네GYM반여2동점 석재민 트레이너입니다! 오늘은 푸쉬데이 운동 루틴을 소개해드리려고 합니다 제가 요즘 하고 있는 분할법은 하체 등,어꺠후면,이두(풀데이) 가슴,어깨,삼두(푸쉬데이) 팔 후면 하체, 등(데드리프트 메인 종목) 주 5일 할 땐 이렇게 진행하...

안녕하세요 우리동네GYM반여2동점 석재민 트레이너입니다 이제 날씨도 더워지기 시작해서 몸을 만들기 위해서 헬스장을 어디 갈지 찾아보시고 계신 분들이 많을 텐데 고민하실 필요 없이 우리동네GYM으로 오시면 됩니다! 1. 회원 만족도 반여동헬스장/반여동PT 반여동헬스장/반...

안녕하세요 우리동네GYM 반여2동점 석재민 트레이너입니다 오늘은 제 PT 회원님이 드디어 총 -20KG 감량에 성공하셔서 어떻게 감량에 성공하셨는지 알려드리겠습니다 반여동헬스장/반여동PT 우선은 저한테 찾아오기 전에 혼자서 식단 조절만으로 3개월 동안 105 > 95까...

안녕하세요 우리동네GMY반여2동점 석재민트레이너입니다 오늘은 많이들 물어보시는것 중에 하나인데 분할법에 관해서 알려드리겠습니다 분할법이란 게 정답처럼 정해진 게 없다 보니 사실상 자기가 짜서 하기 나름인데 간혹 초보자분들이 피티를 진행하다 보면 나는 왜 하체 따로 가슴...

안녕하세요 우리동네GYM 반여2동점 석재민 트레이너입니다 제가 최근에 체지방이 좀 많이 늘어 여름맞이 다이어트를 한 달가량 진행해서 어느 정도의 변화를 가져왔는지 보여드리려고 왔습니다! 그전에 공지사항 반여동헬스장/반여동PT 우리동네GYM 24시간 연중무휴로 5/24~...

안녕하세요 우리동네GYM반여2동점 석재민 트레이너입니다 오늘은 운동 얼마나 해야 좋을까?에 대한 답변을 드리려고 합니다 반여동헬스장/반여동pt 간혹 회원님들을 보면 운동을 조금 하셨다 하는 분들 1~2년 차? 분들이 한 부위에 근력운동을 2~3시간씩 하는 걸 종종 볼 ...

안녕하세요 우리동네gym반여2동점 석재민 트레이너입니다! 오늘은 유산소에 관해서 설명해 드리겠습니다 회원님들이 많이 물어보시는 것 중에 하나인데 빠르게 짧게 타는 게 좋아요? 느리게 길게 타는 게 좋아요? 라고 많이 물어봅니다 이 질문은 하나를 콕 집을 수 없는 게 둘...

안녕하세요 우리동네gym반여2동점 석재민 트레이너입니다! 오늘은 제 pt 회원님의 3개월 동안의 변화 알려드리겠습니다 우선 상체의 근육량 증가를 위해서 찾아오셨습니다 상체가 너무 왜소한게 콤플렉스라고 하셔서 1순위로 상체 전체적인 근육 발달 그리고 조금의 체지방 감량,...

안녕하세요 우리동네gym반여2동점 석재민 트레이너입니다! 헬스장 등록 전 꼭 확인해야 할 사항들을 알려드리겠습니다 이 사항들만 지키고 등록하면 헬스장에 매번 기부할 돈 아끼실 거예요 1.접근성 처음은 무조건 접근성입니다! 나의 생활 반경에서 멀어지게 된다면 자연스럽게 ...

안녕하세요 우리동네GYM반여2동점 석재민 트레이너입니다! 오늘은 제 PT 회원님의 비포/에프터입니다 70대 여성 회원 님이시고 20~30년간 올바르지 못한 자세로 주방 일을 오래 하셔서 척추가 너무 많이 굽으셔서 척추를 조금이라도 펴고자 찾아오셨습니다 반여동헬스장/반여...