금메달짐PT

여성이라면 꼭 알아야 할 코어운동 3가지! 케이블 우드촙, 러시안 트위스트, 짐볼 레그컬 효과 총정리 다이어트를 시작하면 대부분 복부운동부터 떠올립니다. 하지만 단순히 윗몸일으키기만 반복한다고 탄탄한 허리라인이 만들어지는 것은 아닙니다. 실제로 몸매가 좋은 여성들을 보...

부산 연제구 거제동에 위치한 금메달짐PT를 방문하게 된 계기는 여러 가지였습니다. 평소 운동에 관심이 많았지만, 제대로 된 프로그램을 찾지 못해 고민하고 있었던 저에게 친구가 추천해준 곳이었죠. 여러 헬스장을 돌아다녔지만, 제가 원하는 맞춤형 운동을 받을 수 있다는 점...

짐볼 레그컬과 리버스 펙덱 플라이, 생각보다 많은 분들이 놓치고 있는 운동입니다 얼마 전 50대 여성 회원 한 분이 이런 이야기를 하셨습니다. "운동은 하는데 뒤쪽 근육은 잘 안 쓰는 것 같아요." 사실 이 말이 꽤 중요한 이야기입니다. 헬스장을 다니다 보면 대부분 눈...

데드리프트가 자꾸 허리운동이 된다면? 벽 데드리프트와 짐볼 레그컬을 활용해보세요 얼마 전 50대 여성 회원 한 분이 데드리프트를 배우다가 이런 말씀을 하셨습니다. "코치님, 저는 엉덩이 운동이라는데 왜 허리만 힘들죠?" 사실 생각보다 많이 듣는 질문입니다. 데드리프트는...

"예전에는 계단 몇 층쯤은 가볍게 올라갔는데, 요즘은 숨이 차네요." 운동 상담을 하다 보면 40~60대 남성분들에게 자주 듣는 이야기입니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하고, 활 동량은 줄어들게 됩니다. 특히 복부비만이 늘어나고 체력이 떨어지면서 몸이 무거...

60대 남성 체중감량, 무조건 굶는다고 해결되지 않더라고요 최근 들어 60대 남성 회원분들 상담을 하면 공통적으로 나오는 이야기가 있습니다. “예전엔 조금만 덜 먹어도 살이 빠졌는데 이제는 안 빠진다.” “배가 점점 나오는데 운동할 체력이 없다.” “걷기는 하는데 몸은...

중년여성 복합운동의 중요성, 왜 2가지 이상 동작을 함께 해야 체력·체형·다이어트에 더 효과적일까요? 중년 여성 회원분들과 상담을 하다 보면 이런 고민을 정말 많이 듣습니다. “운동은 하는데 몸이 잘 안 변해요.” “체력도 떨어지고 살도 쉽게 안 빠져요.” “예전보다 ...

스미스머신 데드리프트의 장점과 주의할 점, 초보자와 여성 회원에게 왜 도움이 될까요? 헬스장에서 데드리프트를 배우고 싶지만 “허리가 아플까 봐 무섭다” “자세가 너무 어렵다” “바벨이 흔들려서 힘들다” 라고 느끼는 분들이 정말 많습니다. 특히 운동초보, 여성 회원, ...

50대 여성분들과 상담을 하다 보면 자주 듣는 말이 있습니다. “운동을 해야 하는 건 아는데, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠어요.” “괜히 무리했다가 무릎이나 허리가 더 아플까 봐 걱정돼요.” “예전처럼 몸이 따라주지 않아서 시작이 겁나요.” 사실 50대 여성에게 운...

부산 연산PT 연제구 피티 여성근력운동, 다이어트와 체중감량은 무조건 굶는 것보다 근력운동이 먼저입니다. 여성 회원님들과 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 말이 있습니다. “식사는 줄였는데 왜 살이 안 빠질까요?” “유산소는 열심히 하는데 몸매가 예쁘게 안 바뀌어요.”...