팀케이
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블로그 리뷰
부산에서 유명한 박스중 한곳인 경성대 크로스핏 k를 방문했다. 경성대역 3번 또는 5번출구로 나와서 경성대의 만남의 광장인 파리바게트 방향으로 쭉 내려오다가 올리브영 골목으로 들어오면 경성대크로스핏 k에 도착한다. 역에서 걸어서 5분정도 거리라 찾아가기 편했다. 날씨가...
사랑합니다! 준코님! 사랑하는만큼 댓글 "*Strength 15 mins Clean & Jerk 1 RM Intermediate : 3 Hang Clean Beginner : Clean Practice *Metcon EMOM 20 mins Even: 5 Clusters...
6/1 월 X 중국여행 ~ 6/2 화 X 휴식 6/3 수 오픈짐 WOD 1.2K 런 2R 20 TTB 20 SCL (105) 800M 런 2R 20 BMU 20 SSN (75) 400M 런 20 Bar over burpee 20 Thruster (65) ▶2주간의 해외...
5/18 월 *Strength Shoulder Press 5 Sets × 3 Reps ▶67lb 숄더프레스 왜 자주나오는 것 같지?.. 여자분들이랑 맞춰서한다고 15 애기바벨 썼는데 무게 계산이 생각보다 어려웠다 .. 65파운드가 맞나? 이상하게 65파운드도 되게 무거...
5/4 월 CrossFit *Strength Shoulder Press 5 sets × 5 reps ▶65lb 숄더프레스 5랩 5개 75도 가능할줄알았는데 어림도없는 소리였다.. 65도 겨우겨우 낑낑거리면서 완 5랩인데 왜이렇게 힘이 안써지는지.. *Met-con EM...
꼭 와드 사진으로 올려달라는 요청이 들어왔어요~ 이유는 모르지만 요청 수락합니다 ㅋㅋㅋㅋ *Strength 15 mins AHAP 2 push press + 1 push jerk Intermediate : 5 push press Beginner : 5 shoulder ...
4/27 월 *Strength Push Press 5 sets × 7 reps ▶100p 오랜만에 해보는 푸쉬 프레스 무게 올라갈수록 딥이 약해져서 하체힘 안쓰는 고질병 되게 신경쓰면서 했다.. 예전 기록보는데 푸쉬프레스 3랩을 105파운드로했는데 7랩을 100파운드로...
크로스핏 보강 + 수영 다시 주 3회 다짐하는 주 ~ 지금 루틴 잡아놓고 4월부터는 다시 올려야지 바빠질테지만 운동 놓지말쟈 강해지쟈 !!!!! 근데 다짐하자마자 회사에서 너무 스트레스 받는일이 많아짐.. 그래도 운동은 절대 안놓으려고 노력했는데 멘탈 잡는데 도움이 많...
우리의 친구 태우가 돌아왔어요^^ 기념으로 호박망또를 입고 인사드려요~ *Mobility & Core activate *Strength Power clean 1 RM *Metcon 5 R 7 Clean(185/115) 14 HSPU cap time : 10 mins *...
4/20 월 *WU Slowly, 2 Rounds 200 m Run 14 Samson stretch 10 Frog squat 10 Scap. Pull up 10 Scap dips *Strength Shoulder press 5*7reps (Every 2:30) ▶55l...