더베이직헬스 신호

안녕하세요 ! 더베이직헬스 신호점 입니다 오늘은 스쿼트프레스 머신 사용법 을 알려드리겠습니다 스쿼트프레스 머신 핵스쿼트(Hack Squat) 머신은 등받이에 몸을 고정하고 정해진 궤도로 움직이기 때문에, 일반 바벨 스쿼트보다 허리 부담이 적고 하체를 강력하게 고립할...

도파민 중독 시대, 숏폼(Shorts) 대신 쇠질을 해야 하는 이유 안녕하세요, 혹시 오늘 헬스장에 오시기 전, 혹은 침대에 누워 나도 모르게 스마트폰 화면을 끝없이 위로 넘기고 계시진 않으셨나요? "딱 5분만 봐야지" 했던 숏폼 영상들이 어느새 30분, 1시간을 훌쩍...

뭐라구요? 다이어트는 내일부터? 몸은 오늘도 변하고 있습니다 "조금만 더 있다가 시작해야지." 많은 분들이 운동을 미루는 이유입니다. 하지만 운동을 미루는 동안에도 체지방은 계속 쌓이고 근육은 조금씩 감소합니다. 특히 눈에 띄는 것은 체중이 아니라 체형입니다. 어깨는 ...

체지방률보다 더 중요하게 봐야 하는 건강 지표가 있다?! 안녕하세요 헬스장에 오시는 회원님들이 인바디를 측정하면 가장 먼저 확인하는 숫자가 있죠! 바로 체지방률입니다. "체지방 몇 % 나왔어요?" "체지방만 더 빼면 되겠죠?" 이런 질문도 정말 많이 받는데요. 물론 ...

안녕하세요 ! 404더베이직헬스 신호점 입니다 오늘은 스쿼트프레스 머신 사용법 을 알려드리겠습니다 스쿼트프레스 머신 스쿼트 프레스 머신(Squat Press Machine)은 스쿼트 동작을 보다 안정적으로 수행할 수 있도록 설계된 하체 운동 머신입니다. 자유중량 스...

안녕하세요 ! 404더베이직헬스 신호점 입니다 오늘은 시티드로우 머신 사용법 을 알려드리겠습니다 시티드로우 머신 시티드 로우(Seated Row) 머신은 등 중앙부와 광배근을 강화하는 대표적인 등 운동입니다. 올바른 자세로 하면 자세 교정과 어깨 안정성에도 도움이 ...

안녕하세요, 더베이직헬스 신호점입니다. 하이록스는 젊은 사람들만의 운동이라고 생각하시나요? 하이록스는 기록 경쟁만을 위한 운동이 아닌, 걷기와 러닝, 근력 운동, 기능성 움직임이 조화를 이루는 종합 피트니스 프로그램입니다. 체력 수준에 맞춰 강도를 조절할 수 있어 시니...

운동을 시작하면 가장 기대하는 변화가 있습니다. 바로 체중 감소입니다. 그런데 열심히 운동하는데도 생각보다 살이 안 빠지는 경우가 있습니다. 그러면 이런 생각이 들게 됩니다. "내가 운동을 잘못하고 있나?" "이렇게 힘든데 왜 변화가 없지?" 사실 운동을 해도 살이 안...

하루 물 2L의 진실, 정말 꼭 마셔야 할까요? 안녕하세요 운동을 시작하면 한 번쯤은 이런 이야기를 들어보셨을 거예요. "하루에 물 2L는 꼭 마셔야 해요!" "물을 많이 마셔야 살이 잘 빠진대요." 그래서인지 물병을 들고 다니며 억지로라도 2L를 채우려고 노력하는 ...

인바디 숫자보다 중요한 변화, 정말 몸은 숫자로만 평가할 수 있을까요? 헬스장을 다니다 보면 가장 먼저 확인하게 되는 것이 바로 인바디 결과지입니다. 체중이 몇 kg인지, 체지방률은 얼마나 줄었는지, 골격근량은 얼마나 늘었는지 숫자를 보며 운동 효과를 판단하게 됩니다....