팀터틀랫 김해인제대점

운동 초보 탈출기 헬스장 등록은 했는데, 막상 기구 앞에 서면 멍해지는 경험… 다들 한 번쯤 있으시죠? “이거 어떻게 쓰는 거지?” “내가 이렇게 하는 게 맞나?” “다들 나만 쳐다보는 것 같은데…” 오늘은 그런 운동 초보 시절을 지나, 헬스장이 익숙해지기까지의 이야...

유산소를 효율적으로 탈 수 있는 7가지 꿀팁 유산소는 오래 한다고 해서 무조건 좋은 게 아니죠. 짧게 해도 효과를 제대로 뽑아내는 게 핵심! 오늘은 유산소 운동의 효율을 극대화하는 방법을 정리해봤습니다. 어방동헬스장 1. 운동 강도 먼저 정하기 (심박수 활용) 가장 중...

다이어트 성공률을 높이는 과학적인 운동법 다이어트를 결심하는 사람은 많지만, 끝까지 성공하는 사람은 많지 않습니다. 그 이유는 단순합니다. 의지가 부족해서가 아니라, 방법이 잘못됐기 때문입니다. 무작정 굶거나, 유산소 운동만 반복하거나, 인터넷에서 본 루틴을 그대로 따...

PT 받기 전, 내가 제일 걱정했던 것들 솔직히 말해서 PT(퍼스널 트레이닝)를 받기 전까지 고민을 정말 오래 했어요. “운동해야지”라는 생각은 매번 했지만, 막상 PT를 등록하려니 걱정이 한두 가지가 아니더라고요. 아마 이 글을 보고 계신 분들도 예전의 저랑 비슷한 ...

작심삼일 탈출 프로젝트 “이번엔 진짜다”라고 다짐한 게 몇 번째인가요? 새해, 월요일, 다이어트 결심한 날, 인생 현타가 온 날. 우리는 수없이 운동을 시작합니다. 하지만 현실은 어떨까요? 3일. 정확히 말하면 3번. 헬스장에 세 번 나오고 나면 발걸음이 무거워집니다....

다이어트 실패하는 진짜 이유와 해결법 “이번엔 진짜로 살 뺀다.” 하지만 왜 우리는 늘 비슷한 자리로 돌아올까요? 다이어트 실패에는 분명한 이유가 있습니다. 의지가 약해서가 아닙니다. 방법이 잘못됐기 때문입니다. 오늘은 헬스장에서 실제 상담을 하며 가장 많이 듣는 실패...

운동을 꾸준히 하는데도 “왜 몸이 안 변하지?”라는 생각이 든 적 있나요? 그 이유는 바로 **운동만큼 중요한 ‘식단’**을 놓치고 있기 때문입니다! 특히 운동 전과 후에 무엇을 먹느냐에 따라 체지방 감량 속도 근육 성장 효율 운동 퍼포먼스 가 완전히 달라집니다...

헬스 초보가 한 달 만에 포기하는 진짜 이유 “이번엔 진짜 운동해야지.” 의욕 가득하게 헬스장에 등록하지만, 한 달 뒤 출석 기록은 0. 이 패턴, 너무 흔하지 않나요? 실제로 헬스장에 등록하는 사람들 중 절반 이상이 한 달 안에 운동을 포기합니다. 의지가 약해서일까요...

근육 빨리 키우는 사람들의 5가지 습관 헬스장을 다니다 보면 이런 사람이 있습니다. 같은 기간 운동했는데도 눈에 띄게 몸이 달라지는 사람. “저 사람은 타고난 거 아니야?” 라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 습관의 차이가 가장 큽니다. 오늘은 실제 트레이너들이 공통적으로...

운동 작심삼일, 이렇게 극복했다 “이번엔 진짜 운동한다.” 헬스장 등록할 때 누구나 한 번쯤은 이렇게 다짐해봤을 거다. 하지만 현실은… 3일 출석 후 잠수. 운동 가방은 점점 옷장 구석으로 밀려가고, 헬스장 앱 알림은 읽지도 않게 된다. 사실 작심삼일은 의지의 문제가 ...