어반 블루 피트니스

하체 운동은 근력 향상은 물론 일상생활의 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그중 스쿼트는 대표적인 하체 운동이지만, 바벨 스쿼트가 부담스럽거나 보다 안정적인 환경에서 운동하고 싶은 분들도 많습니다. 오늘은 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 브이 스쿼트 머신의 효과...

스쿼트만 열심히 했는데 허벅지 발달이 기대만큼 이루어지지 않거나, 무릎 부담 때문에 하체 운동이 걱정되는 분들이 많습니다. 오늘은 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 레그익스텐션 머신을 제대로 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 레그 익스텐션, 왜 하체 운동에 필요할까요? 레그 ...

운동을 하다 보면 몸이 뻐근하거나 근육통을 겪는 경우가 많으시죠? 저도 운동 후에는 어깨나 다리가 뭉쳐서 힘들 때가 종종 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 찾는 것이 바로 폼롤러입니다. 이 단순해 보이는 원기둥이 어떻게 우리 몸의 통증을 줄여주고 운동 능력을 높여주는지,...

어반블루 피트니스는 허심청과 함께 운동부터 온천 회복까지 한 공간에서 경험하실 수 있으므로 이 두 가지를 제대로 누리지 않을 이유가 없겠죠 오늘은 운동 전후 온천욕이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 하나씩 살펴보겠습니다!! 운동 전 온천욕의 효과 허심청 내부 전경 운동 ...

운동 후 몸이 유독 무겁고 피로하다면, 식단이나 운동 강도도 중요하지만 수분 섭취도 점검해 볼 필요가 있습니다. 체수분이 단 2%만 감소해도 운동 능력은 즉각 떨어지기 시작합니다. 그렇다면 언제 어떻게 마셔야 할까요? 언제, 얼마나 마셔야 할까? 운동 전 수분 섭취는 ...

안녕하세요. 건강강좌를 진행하게 된 "김민석 트레이너"입니다. 이번 건강 강좌 주제는 "허리 통증을 없애는 똑똑한 운동방법"입니다. 건강 강좌가 어떻게 진행되었는지 함께 보러 가시죠~!! 이론 Part 첫 시작은 "왜 허리 건강이 중요한가?"에 대해 같이 알아보겠습니다...

온천장pt 동래헬스장 피티 필수코스 VALD 포스프레임 안녕하세요. 항상 함께 나아가는 트레이너 주완쌤입니다. 선생님 저... 근력이 부족한 거 같아요..!! 선생님 저... 불균형이 심한거 같아요..!! 그러면 테스트해 봐야죠!! 그런데 테스트는 뭘로 하지..?? "...

안녕하세요. 어반 블루 피트니스 "트레이너 상백쌤"입니다. 오늘은 운동을 처음 시작하는 '헬린이를 위한 상체운동루틴'을 만들어봤습니다. 체스트 프레스 머신(가슴 운동) Chest Press Machine 체스트 프레스 머신이란? "가슴 근육"을 집중적으로 단련하는데 효...

안녕하세요!! 어반블루 피트니스 트레이너 고주완입니다. 오늘은 어반블루 피트니스에서 매월 진행하고 있는 강의인 월간 건강강좌를 준비했습니다. 허심청 회원 및 가족, 동래구 주민을 대상으로 건강을 주제로 한 강좌를 개설합니다. 9월 건강강좌 주제는 무릎&허리를 편안하게,...

안녕하세요~!! 어반블루 피트니스 트레이너 김민석입니다. 오늘은 간단히 제 소개글을 준비했습니다. 자격 사항 저는 체육 전공자가 아니었지만, 오히려 그만큼 더 치열하게 배우면서 트레이너 일을 시작했습니다. 학창 시절에는 늘 피곤함과 무기력함 속에서 지냈고, 매주 세 번...